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味は本格!簡易版フェジョアーダ
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味は本格!簡易版フェジョアーダ-レシピのメイン写真

味は本格!簡易版フェジョアーダ

botorosa
botorosa @cook_40220681

2005年ブラジルサルヴァドール滞在中(カポエイラ留学)でお世話になったスタミナ料理。簡易版でお手軽に。
このレシピの生い立ち
2005年カポエイラ修行で滞在していたサルバドール。現地でも手の込んだのは高級でしたが一般的に食す物は日常的なソウルフードだったフェジョアーダ。キツイ練習の日々アサイーとコレで乗り切った日々。それを簡易版で再現。暑い夏を乗り切る想い出の味。

2005年ブラジルサルヴァドール滞在中(カポエイラ留学)でお世話になったスタミナ料理。簡易版でお手軽に。
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botorosa
botorosa @cook_40220681

2005年ブラジルサルヴァドール滞在中(カポエイラ留学)でお世話になったスタミナ料理。簡易版でお手軽に。
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2005年カポエイラ修行で滞在していたサルバドール。現地でも手の込んだのは高級でしたが一般的に食す物は日常的なソウルフードだったフェジョアーダ。キツイ練習の日々アサイーとコレで乗り切った日々。それを簡易版で再現。暑い夏を乗り切る想い出の味。

2005年ブラジルサルヴァドール滞在中(カポエイラ留学)でお世話になったスタミナ料理。簡易版でお手軽に。
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2005年カポエイラ修行で滞在していたサルバドール。現地でも手の込んだのは高級でしたが一般的に食す物は日常的なソウルフードだったフェジョアーダ。キツイ練習の日々アサイーとコレで乗り切った日々。それを簡易版で再現。暑い夏を乗り切る想い出の味。

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材料

3人分
  • 玉葱(みじん切り) 中1個
  • にんにく(みじん切り) 1カケ
  • ベーコン(あればブロック) 100g位
  • 豚か牛のミネストローネ位の角切り 150g位
  • 塩(肉のなんちゃって塩漬け用) 小さじ1(粗塩だと素敵)
  • あればウインナー角切り(リングイッサ代用だけど入れなくて良い) 4-5本
  • ローリエ(無くていい) 1枚
  • キドニービーンズ(できればブラック) 1缶
  • ブイヨン(入れなくていいけど塩辛いのが好きなら入れる) 1/2キューブ
  • オリーブオイル 大さじ1(あればバター小さじ1+オイル小さじ2)
  • 水 250cc(基本アク取りしませんがするなら300で最初だけ取る)
  • 黒胡椒 適宜
  • ※つくれぽしてくださった方々、個別にお返事出来ませんが激しく感謝です!ありがとうございます!※
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作り方

  1. 1

    玉葱を微塵切りにする。今回は残ってた特大玉葱1/2個を使用ですが、通常なら中1個位でよいと思います。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方1写真
  2. 2

    私はハンディーチョッパーにニンニクも入れてガガガーって微塵切りに。もちろん包丁で王道でもヨシ。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方2写真
  3. 3

    微塵切りにしたら玉葱とニンニク微塵切りを油もなにもない鍋にそのまま投入。油なんて後からでヨシ。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方3写真
  4. 4

    ちなみにフタしない炒めも入る煮物系は愛用は3の写真のテフロン中華鍋を愛用中。もちろん普通の鍋でヨシ。

  5. 5

    肉は特売を冷凍しといた豚ヒレがあったので、それを。計るとこれ位だけど150g程度でいいかと。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方5写真
  6. 6

    豚肉をミネストローネ位の角切りにして(私はハサミ使用)ポリ袋とかに入れて塩小さじ1を入れて振って揉んで振ってもんで。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方6写真
  7. 7

    で、袋ごとまとめてならして、30分ほど放置。(エアコン無い暑い場所なら冷蔵庫で)これでなんちゃって塩漬け肉完成。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方7写真
  8. 8

    ベーコンはブロックが安い時に厚めにスライス冷凍してありますが薄いのでもかまいません。こちらも角切りに。100g位あれば。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方8写真
  9. 9

    ベーコンはこんな感じに。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方9写真
  10. 10

    主役の豆は簡易版なので水煮缶を使用。あればブラックがお勧め。汁ごと使うので汁きらないでねー。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方10写真
  11. 11

    豚肉は湯通ししてザルに上げておきます。サッとでいいです。(簡易版塩抜き)

  12. 12

    玉葱とニンニクの鍋にオリーブオイルを入れて(あればバターも)しんなりするまで炒める。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方12写真
  13. 13

    ベーコンを入れて、玉葱の水分がジワジワ出てフツフツするまで炒める。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方13写真
  14. 14

    ウインナーを入れる方はここで投入&軽く炒める。

  15. 15

    そこへ湯通しした豚肉を入れて炒める。ちょっと水分が飛ぶくらいまででよい。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方15写真
  16. 16

    そこへ豆を缶汁ごと加える。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方16写真
  17. 17

    そこへ水を入れる。基本的にアクは放置だけど最初だけ私は取る(超簡単に)ので300入れるけど、250位でよい。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方17写真
  18. 18

    基本的に肉に付いた塩味(塩漬け肉&べーコン等)で食す料理で塩気が高めですが、

  19. 19

    物足りない方は煮込み時に、味見してからブイヨンを追加してください。ローリエを入れる方は、ここで入れてください。

  20. 20

    約25-30分最期は弱火で煮込む。最期の方でヘラで豆を潰しながらにこむとドロっとおいしくなる。

    • 味は本格!簡易版フェジョアーダ作り方20写真
  21. 21

    20の写真のように底が見えるくらいからはお好みの粘度で仕上げてください。

    最期に黒胡椒で出来上がり!

コツ・ポイント

ただ煮込むだけですが、なんちゃって塩漬け肉の工程(塩漬け&湯通し)は必須です。これが簡易版でもソレっぽい味になる秘密。

写真は18穀ご飯にかけてます。やはりお米に合う料理だと思います(現地ではこれにとうもろこしの粉をかけて食すのが一般的)

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botorosa
botorosa @cook_40220681
2019/08/18 11:27に公開
SAKURAです。元総合格闘家。セーラー服を着ると覚醒ばつ1熟女昭和のヤンキーレスラー2019/11/23引退。豊島区消防団員。 エンジニア→経理→トラックドライバー→危険物取扱者→現在営業事務の人。癌サバイバー。https://www.facebook.com/botorosahttps://www.instagram.com/_sakura__/
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このレシピのキーワード

牛肉 豚肉 ベーコン お肉 ソーセージ にんにく キドニービーン 玉ねぎ

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