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ヘルシー16穀米と色々お豆のライスサラダ
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ヘルシー16穀米と色々お豆のライスサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー16穀米と色々お豆のライスサラダ

Akicocoaki
Akicocoaki @cook_40128492

プチプチ食感の雑穀入りごはんとミックスビーンズたっぷりのヘルシーなライスサラダです。
このレシピの生い立ち
大好きな16穀米とミックスビーンズを組み合わせてヘルシーライスサラダにしました。
具材をツナやきゅうり、パプリカ、コーン、枝豆に変えてアレンジも可能です。

プチプチ食感の雑穀入りごはんとミックスビーンズたっぷりのヘルシーなライスサラダです。
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具材をツナやきゅうり、パプリカ、コーン、枝豆に変えてアレンジも可能です。

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ヘルシー16穀米と色々お豆のライスサラダ

Akicocoaki
Akicocoaki @cook_40128492

プチプチ食感の雑穀入りごはんとミックスビーンズたっぷりのヘルシーなライスサラダです。
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大好きな16穀米とミックスビーンズを組み合わせてヘルシーライスサラダにしました。
具材をツナやきゅうり、パプリカ、コーン、枝豆に変えてアレンジも可能です。

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材料

2〜3人分
  • 16穀米入りごはん(なければ 白米) お茶わん3杯分
  • ミックスビーンズ 80g
  • ヤングコーン 50g(5〜6本)
  • ベーコン 4枚
  • いんげん 4〜5本
  • ドレッシング*
  • *ワインビネガー(アップルビネガーや酢でも) 大さじ3
  • *オリーブオイル 大さじ2
  • *お砂糖 大さじ1
  • *コンソメ顆粒 小さじ1/2
  • *ハウス香りソルト レモンペッパーミックス 少々
  • ハウス香りソルトがない場合
  • お塩 少々
  • 胡椒 少々
  • レモン汁 小さじ1
  • 飾り
  • プチトマト 3〜4個
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作り方

  1. 1

    ごはんをザルに入れてお水で洗いぬめりを取りよく水分を切っておく。

  2. 2

    ボールにドレッシングの材料*を入れてよく混ぜ合わせておく。

  3. 3

    いんげんは塩茹でして5mm幅に切る。
    ヤングコーンは1cm幅に切る。
    ベーコンは1cm幅に切り好みの焼き加減に炒める。

  4. 4

    飾り用のプチトマトは4等分に切る。
    ③とミックスビーンズを②のドレッシングに入れて混ぜて味をなじませる。

  5. 5

    具材とドレッシングの入ったボウルに水分をよく切ったごはんを入れて全体的に混ぜる。

  6. 6

    お皿に盛り付けて飾り用のプチトマトを飾って出来上がりです。

コツ・ポイント

具材をドレッシングにしばらく漬け込んで味をしっかりなじませてください。
ごはんはしっかり水切りしてください。

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Akicocoaki
Akicocoaki @cook_40128492
2017/11/29 00:19に公開
クックパッドアンバサダー2023いつも作るお料理のレシピを子供達のために残しています。各ご家庭の味付けがあると思いますので基本の調味料の量を微調整してお好みの味付けでアレンジして下さい。漢方薬膳学士ベジタブル&フルーツアドバイザーマクロビオティックセラピストマクロビオティックマイスター食品衛生責任者Instagram → @akicocoakicoco2
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このレシピのキーワード

サラダ ご飯 りんご いんげん ベーコン ミニトマト ベビーコーン ミックスビーンズ 米

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