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ヤーコンのシーチキンサラダ
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ヤーコンのシーチキンサラダ-レシピのメイン写真

ヤーコンのシーチキンサラダ

ciruela
ciruela @cook_40076106

ヤーコンのおいしい食べ方を考えていたら
やっぱりいつものシーチキンとの相性がよさそうと思いつきました
このレシピの生い立ち
ヤーコンは食物繊維やフラクトオリゴ糖、ポリフェノール豊富なダイエット食品。生で食べる方がいいそうなのでサラダでたっぷり食べたいと思います。

ヤーコンのおいしい食べ方を考えていたら
やっぱりいつものシーチキンとの相性がよさそうと思いつきました
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ヤーコンは食物繊維やフラクトオリゴ糖、ポリフェノール豊富なダイエット食品。生で食べる方がいいそうなのでサラダでたっぷり食べたいと思います。

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ヤーコンのシーチキンサラダ

ciruela
ciruela @cook_40076106

ヤーコンのおいしい食べ方を考えていたら
やっぱりいつものシーチキンとの相性がよさそうと思いつきました
このレシピの生い立ち
ヤーコンは食物繊維やフラクトオリゴ糖、ポリフェノール豊富なダイエット食品。生で食べる方がいいそうなのでサラダでたっぷり食べたいと思います。

ヤーコンのおいしい食べ方を考えていたら
やっぱりいつものシーチキンとの相性がよさそうと思いつきました
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ヤーコンは食物繊維やフラクトオリゴ糖、ポリフェノール豊富なダイエット食品。生で食べる方がいいそうなのでサラダでたっぷり食べたいと思います。

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材料

4人分
  1. ヤーコン 200g
  2. シーチキン 1缶
  3. マヨネーズ 大さじ3
  4. イタリアンパセリ 適宜
  5. 塩・コショウ 少々
  6. タマネギ 1/2個
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作り方

  1. 1

    ヤーコンは皮をむきスライサーで千切りにし、酢水につけ、あく抜きをする。タマネギは薄切り。パセリは半分はみじん切り。

    • ヤーコンのシーチキンサラダ作り方1写真
  2. 2

    ヤーコンは10分くらい。タマネギはヤーコンの甘みを消すため水にさらしません。

    • ヤーコンのシーチキンサラダ作り方2写真
  3. 3

    ヤーコンの水をよく切り、タマネギとともにボールに入れる。

    • ヤーコンのシーチキンサラダ作り方3写真
  4. 4

    塩・こしょうを軽くして、シーチキン、刻んだパセリとともにマヨネーズであえる。

    • ヤーコンのシーチキンサラダ作り方4写真
  5. 5

    器に盛り、残りのパセリを飾る。

    • ヤーコンのシーチキンサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

タマネギの辛みが苦手な方はタマネギも同様に水にさらして、軽く絞ってください。マヨネーズはカロリーハーフのもの、シーチキンもノンオイルタイプのものを汁ごと使っています。

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ciruela
ciruela @cook_40076106
2017/11/28 04:13に公開
お料理は想像力と創造力だと思います。脳トレにピッタリ。そろそろ脳トレが必要なお年頃(?)
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