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16穀米ドライカレー
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16穀米ドライカレー-レシピのメイン写真

16穀米ドライカレー

ゆうこwith３人
ゆうこwith３人 @cook_40059705

栄養バランス偏りがちな 一品料理も16穀米使うだけでバランスばっちりなドライカレーができました。

このレシピの生い立ち
16穀米モニター抽選あたったので。

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ゆうこwith３人 @cook_40059705

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材料

一人分
  1. 16穀米ごはん（たいたもの） 茶碗１杯分
  2. ミックスベジタブル １/２カップ分
  3. 玉ねぎみじん切り １/２カップ分
  4. にんにくみじん切り 大さじ１
  5. 塩 小さじ１/2
  6. 胡椒 少々
  7. カレー粉 小さじ１
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作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油（分量外）をひいてにんにくをいれる。火をつけ始めて、にんにくの香りを出す

  2. 2

    １にミックスベジタブル、玉ねぎをいれて強火でいため、玉ねぎがうっすら透き通るまで炒める

  3. 3

    ２にご飯と調味料をいれて炒め合わせてできあがり

コツ・ポイント

いつもつくるドライカレーを１６穀米で作ったら、ヘルシーにさらに美味しくできました。是非16穀米で。

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ゆうこwith３人
ゆうこwith３人 @cook_40059705
2012/09/14 11:49に公開

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