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鶏むね肉で作るヘルシー餃子
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鶏むね肉で作るヘルシー餃子-レシピのメイン写真

鶏むね肉で作るヘルシー餃子

Healthysan
Healthysan @cook_40220066

鶏むね肉で作るヘルシーな餃子のレシピです☆焼き餃子でも水餃子でも美味しく食べられます(^^♪

このレシピの生い立ち
アメリカでも美味しい水餃子が食べたいな~と思っていて、試しに鶏むね肉で作ってみたら美味しかったので載せました。

鶏むね肉で作るヘルシーな餃子のレシピです☆焼き餃子でも水餃子でも美味しく食べられます(^^♪

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アメリカでも美味しい水餃子が食べたいな~と思っていて、試しに鶏むね肉で作ってみたら美味しかったので載せました。

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鶏むね肉で作るヘルシー餃子

Healthysan
Healthysan @cook_40220066

鶏むね肉で作るヘルシーな餃子のレシピです☆焼き餃子でも水餃子でも美味しく食べられます(^^♪

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材料

10個分
  • 鶏むね肉 100g
  • 塩コショウ 小さじ1
  • 白菜 3枚
  • 長ネギ 1/2本
  • にら 1束
  • にんにくみじん切り 2かけ
  • 餃子の皮(レシピID19389387) 10枚
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉と塩コショウを合わせて、白っぽくなるまで良く練ります。

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方1写真
  2. 2

    野菜をみじん切りにして、1に合わせて更に練ります。

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方2写真
  3. 3

    2を餃子の皮で包んでいきます。具を真ん中に置いて皮の上半分に水をつけて、しわをつくり閉じていきます。

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方3写真
  4. 4

    今回は10個分でしたが、皮の大きさや包む量によって変動しますので、調整してください。

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方4写真
  5. 5

    ごま油を引いたフライパンで餃子の下側に強火で焼き目をつけます。

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方5写真
  6. 6

    きつね色の焼き目が付いたら、餃子の1/3がひたるくらいの水を入れて蓋をして、中火で蒸し焼きにします。

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方6写真
  7. 7

    焼ける音が静かになって水気がなくなったら蓋を取り、焼き目がパリッとするまで調整すれば出来上がり☆

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方7写真
  8. 8

    お酢、醤油、ラー油の合わせたものにつけて食べます☆

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方8写真
  9. 9

    水餃子にして食べると、ぷりぷりで美味しいです~♪

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方9写真
  10. 10

    自家製ラー油でもどうぞ☆レシピID19332375

    • 鶏むね肉で作るヘルシー餃子作り方10写真

コツ・ポイント

鶏むね肉を使っているので、焼き餃子にすると少しパサパサに感じると思いますが、水餃子にするとジューシーに仕上がります。

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Healthysan
Healthysan @cook_40220066
2015/12/15 17:22に公開
南アジアで良く食べられているレシピや、現在住んでいるアメリカでの料理レシピを載せています☆人口調味料をなるべく使わず、自然の食べ物だけで作れるレシピも載せています♪
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 白菜 にんにく 鶏胸肉 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19938519
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