チキンのヘルシーサンドイッチ♪

Name: チキンのヘルシーサンドイッチ♪
Yield: 2個
Cuisine: 日本語
Ingredients: サラダチキン 1パック; ブラウンバン 2個; レタス 2枚; トマト１cm厚輪切り ２切れ; 玉ねぎ中(スライス) 1/6個分; スライスチーズ 2枚; オリーブ、ピクルス お好み; ブラックペッパー 少々; マスタード お好み; ケチャップ 大さじ1

あぽももこ @apomomoko

ランチにはもちろん！ダイエット、糖質制限中でも気にせず食べれる健康志向のサンドイッチ♪コンビニでも手に入りる食材で♡
このレシピの生い立ち
筋肉バカが、CMでも知られてるラ○ザップの低糖脂質で高タンパク質のサンドイッチを食べたことないけど「食べたい！」って言われたので情報収集して作ってみました。
うめー！うめー！と食べてくれたのでUPしようかなと(笑)

チキンのヘルシーサンドイッチ♪

あぽももこ @apomomoko

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材料

2個

サラダチキン 1パック
ブラウンバン 2個
レタス 2枚
トマト１cm厚輪切り２切れ
玉ねぎ中(スライス) 1/6個分
スライスチーズ 2枚
オリーブ、ピクルスお好み
ブラックペッパー少々
マスタードお好み
ケチャップ大さじ1

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作り方

1

サラダチキンを薄めに切る。
※包丁を斜めにすると上手く薄めに切れます。
2

野菜類を洗って材料表記に切る。
3

パンを半分に切り、全ての具材、ソースをのせる。
4
切り方や具の、乗せ方は断面参考に(雑な説明ですいません！)
5

サラダチキンには味がついてるので、調味料系は少し少な目でOKです。

コツ・ポイント

パンに触れるとこには水分の少ない具材を。
ブラウンパンはふすま粉で作られた低GIの糖質約80％OFFのパンです。(コンビニで前はよく見かけたけど最近見ないので今回は手作り)
ターキーブレストみたいにしたくて薄切りにしました。

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つくれぽ

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あぽももこ @apomomoko

2016/05/20 15:42に公開

ダイエットをきっかけに食の大切さを知り、ダイエットインストラクターの資格取得！『体は食べ物で作られる』をもっとうに-10キロ維持中(笑)専業農家で育ち野菜の知識などは祖母から教わったものです。つくれぽ、めっちゃうれしくて一人一人読んで見てお返事したいので遅くなったらごめんなさい＞＜ブログもやってるので良かったら♪http://blog.livedoor.jp/apomomoko/

このレシピのキーワード

サンドイッチトマトレタスピクルスマスタードオリーブ玉ねぎケチャップスライスチーズ

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