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ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け
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ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け-レシピのメイン写真

ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け

plushenko2
plushenko2 @cook_40070142

野菜たっぷり、ヘルシーメニュー
このレシピの生い立ち
以前も、ノンオイルのこのニョッキを作っていて
久しぶりにニョッキが食べたくて、作りました。
オイル、乳、卵なしの除去食生活の中で、少しでも楽しく食事が出来るように、なんちゃって~なイタリアンをよく作っていました。

野菜たっぷり、ヘルシーメニュー
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久しぶりにニョッキが食べたくて、作りました。
オイル、乳、卵なしの除去食生活の中で、少しでも楽しく食事が出来るように、なんちゃって~なイタリアンをよく作っていました。

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ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け

plushenko2
plushenko2 @cook_40070142

野菜たっぷり、ヘルシーメニュー
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久しぶりにニョッキが食べたくて、作りました。
オイル、乳、卵なしの除去食生活の中で、少しでも楽しく食事が出来るように、なんちゃって~なイタリアンをよく作っていました。

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久しぶりにニョッキが食べたくて、作りました。
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材料

5、6人分
  • ジャガイモ 中8個(800g程)
  • 薄力粉 2カップ
  • ★塩 小匙1/2
  • ブロッコリー 1房
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1個
  • ☆塩 小匙1
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作り方

  1. 1

    ジャガイモはよく洗い、芽を取って皮のままたっぷりの水から30分以上茹でる。

  2. 2

    くしが通るまで茹でたら、ざるにあげて、皮を剥き、潰す。

  3. 3

    薄力粉と★塩を加えて、さっくり混ぜ合わせる。最初はスプーンで切り混ぜ、だいたい混ざったら手でさっと合わせる。

    • ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け作り方3写真
  4. 4

    二つに分けて四角くまとめておく。

    • ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け作り方4写真
  5. 5

    野菜は千切りにし、鍋に☆塩の半分を振り入れ、玉ねぎ、ブロッコリー、人参の順に入れ水1/2カップと、残りの塩を振り入れる。

    • ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け作り方5写真
  6. 6

    蓋をして、弱火で20分ほど煮込む。

    • ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け作り方6写真
  7. 7

    別の鍋にたっぷりの湯を沸かす。
    4、のニョッキ生地を包丁で一口大に切り分け、丸く形作る。

    • ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け作り方7写真
  8. 8

    丸くしたところです。
    沸騰したら、ニョッキを入れる。10個づつくらいに分けて、茹でる。

    • ジャガイモのニョッキ、野菜ソース掛け作り方8写真
  9. 9

    浮かんで1分ほど立ったら、網ですくい、お皿につぐ。
    全て茹でたら、6のソースを掛ける。

コツ・ポイント

新ジャガはニョッキに不向きと言いますが
新ジャガで作ってみました。
ジャガイモの水分は、薄力粉の量で調整して下さい。
薄力粉を混ぜ合わせるとき、捏ねずにざっと混ぜて下さい。

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plushenko2
plushenko2 @cook_40070142
2016/03/07 12:31に公開
子どもがアトピーで、卵、乳、砂糖、油を除去しています。今ではアトピーもだいぶ治り、卵、乳も少し食べられますが家では除去を継続中。油不使用なので、揚げ物が出来なかったけど去年、ゼロフライヤーを購入してノンオイルの揚げ物が出来るようになりレパートリーも少し増えました。除去食でも、美味しく楽しい食卓です。
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このレシピのキーワード

ニョッキ にんじん じゃがいも ブロッコリー 薄力粉 玉ねぎ

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