時短！簡単！美味しいタンドリーチキン
あーのすけ710 @cook_40253355
みんな大好き！ボリュームもあり、おもてなしにも喜ばれます！
このレシピの生い立ち
低糖質ダイエットしている旦那さんはカレーが食べられないため、タンドリーチキンで満足してもらおうと思い、作りました！中途半端に残るヨーグルトも消費でき、漬け込んで焼くだけの時短レシピで助かりました！
時短！簡単！美味しいタンドリーチキン
みんな大好き！ボリュームもあり、おもてなしにも喜ばれます！
このレシピの生い立ち
低糖質ダイエットしている旦那さんはカレーが食べられないため、タンドリーチキンで満足してもらおうと思い、作りました！中途半端に残るヨーグルトも消費でき、漬け込んで焼くだけの時短レシピで助かりました！
アプリでひらく作り方
- 1
調味料を全て混ぜる。
ガラムマサラとか本格的なスパイスや、すりおろしニンニクがあれば、入れるとより美味しくなります。 -
- 2
鶏肉は裏表フォークで沢山さして、塩コショウを少々で下味をつける
-
- 3
ビニール袋や保存用ジッパーに1と鶏肉をいれてまんべんなく行き渡らせてかるくもみ、空気を抜いて封をし、漬け込む。
-
- 4
漬け込む時間はお好みで。今回は１時間くらいの浅漬けでしたが、軽めに味もしみこみ、あっさりして美味しかったです。
- 5
ヨーグルトをぬぐい、オーブンで焼く。
今回はオーブンのオートで焼きました。だいたい180-200℃で15分くらいかと。 - 6
焼き時間は、オーブンやグリルによって異なりますが、焦げ付きやすいので注意が必要です。
- 7
洗ってちぎったレタスをお皿に敷き、焼けたタンドリーチキンを盛り付ける。周囲にプチトマトを盛り付けると華やかになりますよ！
-
コツ・ポイント
つけ時間によって、こってり～あっさりまでお味が楽しめますよ！
ダイエット中だけど、カレーが食べたい！という人にもおすすめです！
つくれぽ
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