肉無しダイエットパリパリ餃子

家でも簡単に作れるダイエットパリパリ餃子の紹介です。具材は私は春雨を代用しましたが肉の代わりにお好きな具材で楽しんで♩
このレシピの生い立ち
ダイエット中の私。でも、餃子が大好きでヘルシーかつパリパリ餃子が食べたくて肉の代用で春雨を入れてアレンジしました。
肉無しダイエットパリパリ餃子
家でも簡単に作れるダイエットパリパリ餃子の紹介です。具材は私は春雨を代用しましたが肉の代わりにお好きな具材で楽しんで♩
このレシピの生い立ち
ダイエット中の私。でも、餃子が大好きでヘルシーかつパリパリ餃子が食べたくて肉の代用で春雨を入れてアレンジしました。
作り方
- 1
春雨を茹でます
ひと口大にカットしておき、水分をしっかりときっておきます。水分があると、餃子の皮が破れます、 - 2
キャベツをフードプロレッサーにかけます。
無い方はみじん切りで。 - 3
大葉と生姜を切ります。乱切りでも大丈夫。香りが出ます
- 4
切った具材を入れ混ぜます
- 5
片栗粉、塩、顆粒だしを加えて混ぜます。
- 6
皮に包みます。
- 7
水溶き片栗粉でくちをしっかりはさみます
- 8
- 9
出来ました
- 10
焼き工程です。
まずフライパンを中火にかけます。火がフライパンすれすれが目安 - 11
ヒタヒタの油を入れます。かなり多く入れます。
後で捨てるので大丈夫です。
一旦火を止めます。 - 12
餃子に油をすりつけるように並べていきます。
隙間を空けて置きましょう - 13
熱湯を注ぎます。多過ぎても大丈夫。油と一緒に後で捨てます
- 14
火を中火にかけてグツグツやきます。皮の側面が焼き色になったら、完成です。フタを使い余分な油とお湯を捨てます。
- 15
お皿にひっくり返して出来上がり。パリパリ餃子です。
コツ・ポイント
焼く時、1度フライパンを中火にかけ熱したら消します。フライパンの大きさにもよりますがかなり多めの油と熱湯をかけましょう。後で捨てるので心配ありません。パリパリになる秘訣です。お好みでニンニクや胡麻油など入れたり、具材を変えて楽しんでください
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