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肉無しダイエットパリパリ餃子
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肉無しダイエットパリパリ餃子-レシピのメイン写真

肉無しダイエットパリパリ餃子

moomin4151
moomin4151 @cook_40212697

家でも簡単に作れるダイエットパリパリ餃子の紹介です。具材は私は春雨を代用しましたが肉の代わりにお好きな具材で楽しんで♩
このレシピの生い立ち
ダイエット中の私。でも、餃子が大好きでヘルシーかつパリパリ餃子が食べたくて肉の代用で春雨を入れてアレンジしました。

家でも簡単に作れるダイエットパリパリ餃子の紹介です。具材は私は春雨を代用しましたが肉の代わりにお好きな具材で楽しんで♩
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ダイエット中の私。でも、餃子が大好きでヘルシーかつパリパリ餃子が食べたくて肉の代用で春雨を入れてアレンジしました。

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肉無しダイエットパリパリ餃子

moomin4151
moomin4151 @cook_40212697

家でも簡単に作れるダイエットパリパリ餃子の紹介です。具材は私は春雨を代用しましたが肉の代わりにお好きな具材で楽しんで♩
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ダイエット中の私。でも、餃子が大好きでヘルシーかつパリパリ餃子が食べたくて肉の代用で春雨を入れてアレンジしました。

家でも簡単に作れるダイエットパリパリ餃子の紹介です。具材は私は春雨を代用しましたが肉の代わりにお好きな具材で楽しんで♩
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ダイエット中の私。でも、餃子が大好きでヘルシーかつパリパリ餃子が食べたくて肉の代用で春雨を入れてアレンジしました。

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材料

1人
  • 春雨 30g
  • きキャベツ 50g
  • 大葉 3枚
  • 生姜 一欠片
  • 片栗粉 4g
  • 塩顆粒だし 1つまみ
  • 油 約50CC〜み
  • 熱湯 200cc
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    春雨を茹でます
    ひと口大にカットしておき、水分をしっかりときっておきます。水分があると、餃子の皮が破れます、

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方1写真
  2. 2

    キャベツをフードプロレッサーにかけます。
    無い方はみじん切りで。

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方2写真
  3. 3

    大葉と生姜を切ります。乱切りでも大丈夫。香りが出ます

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方3写真
  4. 4

    切った具材を入れ混ぜます

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方4写真
  5. 5

    片栗粉、塩、顆粒だしを加えて混ぜます。

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方5写真
  6. 6

    皮に包みます。

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方6写真
  7. 7

    水溶き片栗粉でくちをしっかりはさみます

  8. 8

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方8写真
  9. 9

    出来ました

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方9写真
  10. 10

    焼き工程です。
    まずフライパンを中火にかけます。火がフライパンすれすれが目安

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方10写真
  11. 11

    ヒタヒタの油を入れます。かなり多く入れます。
    後で捨てるので大丈夫です。
    一旦火を止めます。

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方11写真
  12. 12

    餃子に油をすりつけるように並べていきます。
    隙間を空けて置きましょう

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方12写真
  13. 13

    熱湯を注ぎます。多過ぎても大丈夫。油と一緒に後で捨てます

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方13写真
  14. 14

    火を中火にかけてグツグツやきます。皮の側面が焼き色になったら、完成です。フタを使い余分な油とお湯を捨てます。

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方14写真
  15. 15

    お皿にひっくり返して出来上がり。パリパリ餃子です。

    • 肉無しダイエットパリパリ餃子作り方15写真

コツ・ポイント

焼く時、1度フライパンを中火にかけ熱したら消します。フライパンの大きさにもよりますがかなり多めの油と熱湯をかけましょう。後で捨てるので心配ありません。パリパリになる秘訣です。お好みでニンニクや胡麻油など入れたり、具材を変えて楽しんでください

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moomin4151
moomin4151 @cook_40212697
2019/01/24 21:50に公開
料理が大好きです。時間がある時は料理の研究をしています。 最近は、主人の食べたい物何でも作れるように頑張ってます。これからも更新していきます。よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

餃子 大葉 春雨 片栗粉 キャベツ しょうが

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