クッキングシートを大きめに切り、両端を５ミリ、１センチと折る。折り目を外側にして、両端をｄぎゅっとしぼる。

①を皿にのせ、牛乳・卵を入れて混ぜる。フルグラを追加し、ラップなしでレンジ６００W１分５０秒～２分チンする。