【チーズオムレツ】フライパンにマーガリンを引き、玉ねぎみじん切りを炒め、シーチキン、溶き卵、ミックスチーズの順に入れ焼く

【キャベツときゅうりのサラダ】千切りキャベツにきゅうりを添える。

【ジンジャーチキン】フライパンに鶏もも肉を入れ火にかけ、調理酒、粗挽き胡椒、みりん、醤油、おろし生姜で味付け蓋をする。

③に火が通ったら、水溶き片栗粉でトロミをつけて完成。

【ブロッコリーの胡麻ドレ和え】冷凍保存しておいたブロッコリーを解凍し、胡麻ドレと白ごまで和えて完成。

【もち麦米】