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鶏胸肉のスパイシーチキンスティックフライ
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鶏胸肉のスパイシーチキンスティックフライ-レシピのメイン写真

鶏胸肉のスパイシーチキンスティックフライ

ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt

鶏胸肉使用ですが、ヨーグルトとカレー粉で漬け込むため、柔らかく味もしっかりついたフライになります♡
このレシピの生い立ち
タンドリーチキンからの応用。鶏胸肉を食べやすいおかずにしたくて作りました。

鶏胸肉使用ですが、ヨーグルトとカレー粉で漬け込むため、柔らかく味もしっかりついたフライになります♡
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タンドリーチキンからの応用。鶏胸肉を食べやすいおかずにしたくて作りました。

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鶏胸肉のスパイシーチキンスティックフライ

ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt

鶏胸肉使用ですが、ヨーグルトとカレー粉で漬け込むため、柔らかく味もしっかりついたフライになります♡
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タンドリーチキンからの応用。鶏胸肉を食べやすいおかずにしたくて作りました。

鶏胸肉使用ですが、ヨーグルトとカレー粉で漬け込むため、柔らかく味もしっかりついたフライになります♡
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タンドリーチキンからの応用。鶏胸肉を食べやすいおかずにしたくて作りました。

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材料

1人分
  • 鶏胸肉 100g
  • ヨーグルト(無糖) 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ1/2
  • カレー粉 小さじ1/2
  • 小麦粉 大さじ1
  • 水 大さじ1
  • パン粉 大さじ4位
  • レモン 一切れ
  • 大豆油などの揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は棒状に切る。袋またはジップロックに入れヨーグルト、カレー粉、ケチャップにつけておきます。

  2. 2

    バッドにパン粉を広げる。ボウルに小麦粉と同量の水を入れて溶いてバッター液を作る。

  3. 3

    胸肉にバッター液をくぐらせ、パン粉をつける。

  4. 4

    フライパンに揚げ油を入れて熱し、170度くらいでフライを油におとし、きつね色になるまで揚げる。

  5. 5

    油をしっかり切ってからお皿に盛ります。レモン汁、ケチャップ、ソースなどお好みのソースでいただきます。

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ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt
2017/12/06 07:30に公開
北海道在住、14歳女子、11歳男子を育てるワーママ。現在ダイエット中、1年でー15キロ達成!簡単時短、エコな地産地消レシピを発信中。米粉パン・米粉スイーツの料理教室「ちいさなしあわせキッチン」を主宰しています。【資格】食育インストラクター、米粉マイスターブログ:https://ameblo.jp/applemint-15/インスタグラム:@chiisanashiawasekitchen
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このレシピのキーワード

フライ カレー粉 ヨーグルト レモン 小麦粉 ケチャップ 鶏胸肉

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