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☆糖質オフ☆おからdeチヂミ
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☆糖質オフ☆おからdeチヂミ-レシピのメイン写真

☆糖質オフ☆おからdeチヂミ

♥︎yaya♥︎
♥︎yaya♥︎ @cook_40119760

おからでヘルシー&ボリューミー♡

このレシピの生い立ち
ゆる〜い糖質オフのために考えました。おから感なし!お腹いっぱいになります(笑)

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☆糖質オフ☆おからdeチヂミ

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材料

  • ★生おから 40g
  • ★小麦粉 40g
  • ★片栗粉 10g
  • ★卵 1個
  • ★水 60ml
  • ★塩 ひとつまみ
  • ★鶏ガラスープの素 少々
  • ちくわ 1本
  • ニラ 30g
  • 玉ねぎ 40g
  • サラダ油 適量
  • ※タレ※
  • 醤油 適量
  • ごま油 適量
  • ラー油 お好みで
  • 白いりゴマ お好みで
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作り方

  1. 1

    ちくわを縦に半分に切り、2等分し 細切りにする。

    • ☆糖質オフ☆おからdeチヂミ作り方1写真
  2. 2

    ニラは 細かく切る。玉ねぎは 薄切りにする。

    • ☆糖質オフ☆おからdeチヂミ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに★を入れて よく混ぜ、❶❷を入れ更に混ぜる。

    • ☆糖質オフ☆おからdeチヂミ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにサラダ油を敷き、❸を入れ 形を整えて 蓋をして焼く。

    • ☆糖質オフ☆おからdeチヂミ作り方4写真
  5. 5

    焼き色が付いたら、裏返して焼く。

    • ☆糖質オフ☆おからdeチヂミ作り方5写真
  6. 6

    火が通ったら、お好みの大きさにカットする。

    • ☆糖質オフ☆おからdeチヂミ作り方6写真
  7. 7

    タレをつけて 召し上がれ♡

    • ☆糖質オフ☆おからdeチヂミ作り方7写真

コツ・ポイント

※生おからの水分量によって、水の量を加減してください。
※ニラのかわりに小ねぎでも◎

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♥︎yaya♥︎
♥︎yaya♥︎ @cook_40119760
2016/06/01 15:28に公開
♡お料理は 作るのも食べるのも 大好きです♡ごくごく普通の主婦なので、自己流で簡単なレシピばかりですが、私が母から教わった味とともに「我が家の味」を子供達に伝えていきたくて キッチンを開設する事にしました(*^^*)こんな拙い私のキッチンに来て頂き、また心温まるつくれぽを頂き ありがとうございますm(__)m※レシピ・写真の 見直しや変更をする場合がありますが、ご了承下さい。
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このレシピのキーワード

ちぢみ ニラ 片栗粉 生おから 卵 ちくわ 小麦粉 玉ねぎ

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