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栄養満点⁉︎揚げないコロッケ❣️
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栄養満点⁉︎揚げないコロッケ❣️-レシピのメイン写真

栄養満点⁉︎揚げないコロッケ❣️

♡ジュノン♡
♡ジュノン♡ @cook_40103517

これ一品で栄養満点+ヘルシー！コロッケ♥︎
このレシピの生い立ち
好きな食材を好きな料理にして食べたかったので、、、(でもダイエット中)

これ一品で栄養満点+ヘルシー！コロッケ♥︎
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好きな食材を好きな料理にして食べたかったので、、、(でもダイエット中)

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栄養満点⁉︎揚げないコロッケ❣️

♡ジュノン♡
♡ジュノン♡ @cook_40103517

これ一品で栄養満点+ヘルシー！コロッケ♥︎
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好きな食材を好きな料理にして食べたかったので、、、(でもダイエット中)

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材料

２〜3人
  • 鮭 二切れ
  • かぼちゃ 1/6
  • パン粉 ネタに合わせて
  • 塩 二つまみ
  • 白醤油 (無くても可) 大さじ1,5杯
  • マヨネーズ 適量
  • お好きなチーズ(無くても可) 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを小さめに切ってシリコンスチーマーに。フタをせず6分+3分レンジでチン。(無ければ茹でる。)

    • 栄養満点⁉︎揚げないコロッケ❣️作り方1写真
  2. 2

    ❶が少し冷めたら、ミキサーにかけてペースト状に。

  3. 3

    加熱していない鮭をボウルにつぶし入れ❷を加える

  4. 4

    ❸に塩、マヨネーズ、白醤油の順に入れ混ぜたらチーズを入れ丸める。

  5. 5

    パン粉をつけ、魚焼きグリルで焼く(弱火) 。表面に焼き色がついたら、ひっくり返して同じく焼き色がついたら完成❣️

    • 栄養満点⁉︎揚げないコロッケ❣️作り方5写真

コツ・ポイント

白醤油の代わりにお好きな調味料でもいいと思います。何も入れないなら塩加減を調節してください。

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♡ジュノン♡
♡ジュノン♡ @cook_40103517
2016/05/29 09:17に公開

このレシピのキーワード

コロッケ 鮭 かぼちゃ チーズ

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