糖質オフ♫レタスとサバ缶のサッと炒め！

糖質オフ♫レタスとサバ缶のサッと炒め！-レシピのメイン写真

糖質オフ♫レタスとサバ缶のサッと炒め！

さとみわ @miwa_k

レタスとサバの水煮缶で包丁要らず！
数分で出来あがり☆
旨味たっぷりのお手軽糖質オフおかず♫
胡椒を効かせておつまみに♡
このレシピの生い立ち
「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。
レタスを沢山いただいたので、糖質の少ないレタスを旨味と栄養たっぷりなサバの水煮缶でサッと炒めて仕上げてみました。包丁も使わず１分以内に出来上がり＾＾
胡椒を効かせるとチューハイによく合います☆

レタスとサバの水煮缶で包丁要らず！
数分で出来あがり☆
旨味たっぷりのお手軽糖質オフおかず♫
胡椒を効かせておつまみに♡
このレシピの生い立ち
「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。
レタスを沢山いただいたので、糖質の少ないレタスを旨味と栄養たっぷりなサバの水煮缶でサッと炒めて仕上げてみました。包丁も使わず１分以内に出来上がり＾＾
胡椒を効かせるとチューハイによく合います☆

もっと読む

糖質オフ♫レタスとサバ缶のサッと炒め！

さとみわ @miwa_k

レタスとサバの水煮缶で包丁要らず！
数分で出来あがり☆
旨味たっぷりのお手軽糖質オフおかず♫
胡椒を効かせておつまみに♡
このレシピの生い立ち
「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。
レタスを沢山いただいたので、糖質の少ないレタスを旨味と栄養たっぷりなサバの水煮缶でサッと炒めて仕上げてみました。包丁も使わず１分以内に出来上がり＾＾
胡椒を効かせるとチューハイによく合います☆

レタスとサバの水煮缶で包丁要らず！
数分で出来あがり☆
旨味たっぷりのお手軽糖質オフおかず♫
胡椒を効かせておつまみに♡
このレシピの生い立ち
「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。
レタスを沢山いただいたので、糖質の少ないレタスを旨味と栄養たっぷりなサバの水煮缶でサッと炒めて仕上げてみました。包丁も使わず１分以内に出来上がり＾＾
胡椒を効かせるとチューハイによく合います☆

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

２人分

レタス２００g
鯖水煮缶１缶（１９０g）
黒胡椒少々
炒り胡麻大さじ１

レシピを保存

作り方

1
レタスはよく洗い水気をしっかりきって手でちぎっておく。
2
鯖の水煮缶を汁ごとフライパンに入れ強火にかける。
3
箸でサバを崩しながら汁気が沸々としてくるまでしっかり加熱する。
4
沸々してきたらたっぷりのレタスを加えサッと炒める。
5
黒胡椒と炒り胡麻をちらして完成！
6
食べるときにお好みでレモンをキュッと絞って食べても美味しいです♪
7
２０１７年
６月１４日
話題入りありがとうございます♡

コツ・ポイント

黒胡椒を効かせることでチューハイに合う一品になります。
味付けはサバの水煮缶のみ。
糖質オフに仕上げるには必ず水煮缶を使用して下さい。味噌煮や醤油煮の缶の場合は糖質が多いです。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

さとみわ @miwa_k

2016/05/27 00:07に公開

玄米プロジェクトアンバサダー上級食育アドバイザー米粉スイーツ研究家食生活アドバイザー雑穀マイスターベジタブル＆フルーツアドバイザー旦那さん（７つ年上） ☆娘（高3） ☆息子（高1）レシピブログhttp://ameblo.jp/satomiwa-cuisineインスタグラムhttps://www.instagram.com/satomiwa.kブログ「ふうらぼ」https://foodstylelab.com

もっと読む

このレシピのキーワード

炒めものレタス鯖水煮缶

似たレシピ

その他のレシピ