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ガツヘル!?豚バラの高野豆腐巻き
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ガツヘル!?豚バラの高野豆腐巻き-レシピのメイン写真

ガツヘル!?豚バラの高野豆腐巻き

てんとう虫夫
てんとう虫夫 @cook_40152887

ガッツリ&ヘルシーなお肉料理(^-^)
ダイエット中にガッツリしたものが食べたくなったら作って食べてます〜。
このレシピの生い立ち
ばっちゃんから教わった高野豆腐の肉巻きにタレで味付けしてみました♬

ガッツリ&ヘルシーなお肉料理(^-^)
ダイエット中にガッツリしたものが食べたくなったら作って食べてます〜。
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ばっちゃんから教わった高野豆腐の肉巻きにタレで味付けしてみました♬

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ガツヘル!?豚バラの高野豆腐巻き

てんとう虫夫
てんとう虫夫 @cook_40152887

ガッツリ&ヘルシーなお肉料理(^-^)
ダイエット中にガッツリしたものが食べたくなったら作って食べてます〜。
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ばっちゃんから教わった高野豆腐の肉巻きにタレで味付けしてみました♬

ガッツリ&ヘルシーなお肉料理(^-^)
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材料

4人分
  • 豚バラ 300g
  • 高野豆腐 4個
  • 卵 4個
  • さやいんげん 4〜5本
  • 塩 適量
  • コショウ 適量
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 大さじ1
  • ●しょうゆ 大さじ3
  • ●焼酎 大さじ3
  • ●みりん 大さじ3
  • ●砂糖 大さじ2
  • ●しょうが(みじん切り) 大さじ1
  • ●ニンニクチューブ 2㎝
  • ●水 1カップ
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水で戻し、しっかり水気を切ったら、豚肉で巻きやすいように三等分に切っておく。
    (全部で12個出来ます)

  2. 2

    豚肉は常温にしておく。

  3. 3

    卵は茹でて殻を剥いておく。

  4. 4

    ●の調味料を耐熱容器にいれレンジで2分。砂糖が溶ければOK

  5. 5

    ジップロックにゆでたまごとタレを入れてレンジで2分。

  6. 6

    豚バラで高野豆腐を巻く。豆腐が見えなくなるようにしっかり巻く。

  7. 7

    豚バラ巻きの両面に塩コショウをする。

  8. 8

    片栗粉を両面にまぶす。

  9. 9

    フライパンにサラダ油を入れ熱したら豚バラ巻きを並べて焼く。コロコロ転がして全面に焼き色を付ける。

  10. 10

    フライパンにゆでたまごとタレを入れてとろみがつくまで煮る。

  11. 11

    お湯を沸かし、塩を入れ、さやいんげんを茹でる。

  12. 12

    盛り付けして完成。

コツ・ポイント

タレはお好みで調整してください。料理酒がなかったので焼酎で代用してます。片栗粉を肉巻きにまぶすことでカリカリでタレにとろみがつきます。

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てんとう虫夫
てんとう虫夫 @cook_40152887
2016/05/27 03:08に公開

このレシピのキーワード

豚肉 片栗粉 いんげん 高野豆腐 卵 しょうが

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