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わかめときゅうりの酢みそ和え
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わかめときゅうりの酢みそ和え-レシピのメイン写真

わかめときゅうりの酢みそ和え

別府市
別府市 @cook_40095853

いつもの酢の物に飽きたら、酢みそ和えがおすすめです。
わかめには水溶性食物繊維が豊富に含まれ、
血糖値やコレステロールの上昇を抑える作用があります。
一人分栄養価
エネルギー59kcal 食塩相当量0.8g

いつもの酢の物に飽きたら、酢みそ和えがおすすめです。
わかめには水溶性食物繊維が豊富に含まれ、
血糖値やコレステロールの上昇を抑える作用があります。
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エネルギー59kcal 食塩相当量0.8g

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別府市
別府市 @cook_40095853

いつもの酢の物に飽きたら、酢みそ和えがおすすめです。
わかめには水溶性食物繊維が豊富に含まれ、
血糖値やコレステロールの上昇を抑える作用があります。
一人分栄養価
エネルギー59kcal 食塩相当量0.8g

いつもの酢の物に飽きたら、酢みそ和えがおすすめです。
わかめには水溶性食物繊維が豊富に含まれ、
血糖値やコレステロールの上昇を抑える作用があります。
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材料

2人分
  • 乾燥わかめ 5g
  • きゅうり 1本
  • ★味噌 大さじ1
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★酢 大さじ1
  • ★白すりごま 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    乾燥わかめは水に入れて戻し、絞って食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    きゅうりは輪切りにして塩小さじ1/2(分量外)を入れてよく混ぜてしばらく置く。しんなりしたら水で洗い流し、水気を絞る。

  3. 3

    ボウルに①、②を入れ、★を合わせて加え、全体を混ぜたら完成。

コツ・ポイント

きゅうりを塩もみすると、できあがりが水っぽくなりません。

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別府市
別府市 @cook_40095853
2026/09/17 23:33に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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