タイガーナッツとそば粉のヘルシーガレット
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
今話題のタイガーナッツを加えたガレット。
外はパリパリ、中はもっちり。
卵にチーズ…
お好みの具材を包んで召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューに。
今話題のスーパーフード、タイガーナッツを加えました。
タイガーナッツとそば粉のヘルシーガレット
今話題のタイガーナッツを加えたガレット。
外はパリパリ、中はもっちり。
卵にチーズ…
お好みの具材を包んで召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューに。
今話題のスーパーフード、タイガーナッツを加えました。
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに○を合わせ、ホイッパーでよく混ぜる。
- 2
フライパンを中火でよくあたため、生地を流し込む。
- 3
生地が焼けてきたら、真ん中に卵を落とす。
- 4
黄身を指で崩さないように持ち、
白身をスプーンの背で広げる。 - 5
安定したら指を離し、蓋をして4分焼く。
- 6
まな板の上に⑤を乗せ、上にお好みでベビーリーフやトマトを盛り付ける。
- 7
4辺を折り、余熱で固定する。
- 8
お皿に盛り付け、粉チーズ、ブラックペッパーを振って完成。
コツ・ポイント
タイガーナッツの代わりにそば粉でも代用可能です。
詳しい作り方はyoutube"料理家あゆのダイエットごはん"にて！
https://youtu.be/RmQ2JZT1RdQ
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19964482
