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野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。
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野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。

kiki
kiki @cook_40262542

野菜たっぷりでボリュームあるメインになるおからです。ごま油が香ることでちょっぴり大人な味わいに、、、!
このレシピの生い立ち
メインの一品を作りたく、冷蔵庫にあった野菜をたっぷり使用しました。ヘルシーで栄養満点!なのに、食べ応えのあるボリューミーなおからになりました!

野菜たっぷりでボリュームあるメインになるおからです。ごま油が香ることでちょっぴり大人な味わいに、、、!
このレシピの生い立ち
メインの一品を作りたく、冷蔵庫にあった野菜をたっぷり使用しました。ヘルシーで栄養満点!なのに、食べ応えのあるボリューミーなおからになりました!

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野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。

kiki
kiki @cook_40262542

野菜たっぷりでボリュームあるメインになるおからです。ごま油が香ることでちょっぴり大人な味わいに、、、!
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メインの一品を作りたく、冷蔵庫にあった野菜をたっぷり使用しました。ヘルシーで栄養満点!なのに、食べ応えのあるボリューミーなおからになりました!

野菜たっぷりでボリュームあるメインになるおからです。ごま油が香ることでちょっぴり大人な味わいに、、、!
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材料

6人分
  • 生おから 300g
  • 大豆水煮缶 80g
  • 豚ひき肉 130g
  • 油揚げ 1枚
  • 乾燥ひじき 14g
  • つきこんにゃく 100g
  • にんじん 40g
  • 長ねぎ 30cm
  • しいたけ 3個
  • 万能ねぎ 5本
  • 絹さや 少々
  • ごま油 大さじ2
  • だし汁 (お水の量は、☆の材料全て合わせて450mlになるように!)
  • ☆酒 大さじ3
  • ☆水
  • ☆めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3
  • ☆みりん 大さじ3
  • ☆砂糖 大さじ3
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作り方

  1. 1

    【下準備】
    乾燥ひじきは戻し、☆の材料を合わせておく。
    具材をそれぞれ切っておく。

    • 野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を入れ、豚ひき肉を炒める。

    • 野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。作り方2写真
  3. 3

    豚ひき肉が色付いてきたら万能ねぎ、絹さや以外を全て加える。

    • 野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。作り方3写真
  4. 4

    3に火が通ってきたら生おからを加え全体がしっとりするまでなじませる。

    • 野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。作り方4写真
  5. 5

    4にだし汁を加え強火で5分程、底から剥がすようにかき混ぜながら炒め、水分を飛ばす。

    • 野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。作り方5写真
  6. 6

    焦がさないようにかき混ぜながら中火で15分程完全に水分がなくなるまで煎り、火を止める前に絹さやと万能ねぎを入れる。

    • 野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。作り方6写真
  7. 7

    盛りつけたら完成です!

    • 野菜たっぷり!ごま油香る主食おから。作り方7写真

コツ・ポイント

煎る時にこがさないようにフライパンの底からしっかり混ぜるのがポイントです!野菜は何でもOK!冷蔵庫にある野菜を食べやすい大きさに切って加えてください!!

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kiki
kiki @cook_40262542
2019/09/01 11:20に公開
食べ終わった時、ちょっとハッピーに元気になれるレシピをマイペースに記録する日記です。
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このレシピのキーワード

ひじき きぬさや しいたけ にんじん 生おから こんにゃく 水煮大豆 豚ひき肉 酒 こねぎ 油揚げ 長ネギ

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