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あまり野菜焼そば*あればケールおすすめ
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あまり野菜焼そば*あればケールおすすめ-レシピのメイン写真

あまり野菜焼そば*あればケールおすすめ

管理栄養士こに蔵
管理栄養士こに蔵 @cook_40054786

春休みのママと子に。焼そばにきざんだケールを入れるだけ。写真はパエリアパンごと食卓へ、のズボラそのまんま。
このレシピの生い立ち
春休み!昼も夜も悩む春休み!!!!記録がてら、思い出して、そなえます!
昔のイメージよりケールは苦くなくて、スーパーにある品種も増えたように思います。
ビタミンも豊富、カルシウムも含み、さすが青汁の材料になる優秀野菜です。

春休みのママと子に。焼そばにきざんだケールを入れるだけ。写真はパエリアパンごと食卓へ、のズボラそのまんま。
このレシピの生い立ち
春休み!昼も夜も悩む春休み!!!!記録がてら、思い出して、そなえます!
昔のイメージよりケールは苦くなくて、スーパーにある品種も増えたように思います。
ビタミンも豊富、カルシウムも含み、さすが青汁の材料になる優秀野菜です。

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あまり野菜焼そば*あればケールおすすめ

管理栄養士こに蔵
管理栄養士こに蔵 @cook_40054786

春休みのママと子に。焼そばにきざんだケールを入れるだけ。写真はパエリアパンごと食卓へ、のズボラそのまんま。
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春休み!昼も夜も悩む春休み!!!!記録がてら、思い出して、そなえます!
昔のイメージよりケールは苦くなくて、スーパーにある品種も増えたように思います。
ビタミンも豊富、カルシウムも含み、さすが青汁の材料になる優秀野菜です。

春休みのママと子に。焼そばにきざんだケールを入れるだけ。写真はパエリアパンごと食卓へ、のズボラそのまんま。
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材料

2玉分
  • 焼そば 2玉
  • ウインナー 小さなパック 1パック
  • あまり野菜 あれば玉葱、ケールなどの青菜、 適量
  • 焼き油 適量
  • 中濃ソース 大さじ3
  • ウスターソース 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    あまり野菜を細めテキトーに切り、油をしいた大きめのフライパンで炒める。
    あればケールは軸は薄い小口に。葉はテキトー切り。

  2. 2

    焼そば麺を袋から出して、レンジで30秒ほど、ほんのりあたためる。これは省いてよい。

  3. 3

    ウインナー、麺を1へ入れて炒める。お好みのソースで味付け、塩コショウも少し入れて盛り付ける。⬆️私はパエリアパンごと。

  4. 4

    量が多いときは、出来るだけ広いフライパンで作っています。3玉こえたら我が家はフライパンとパエリアパンの2つで作ります。

コツ・ポイント

ソースは二種混ぜる方が好きです。旨みがあり、さっとなじむウスター1に対して、中濃3くらいの比率が私は好きです。

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管理栄養士こに蔵
管理栄養士こに蔵 @cook_40054786
2018/03/23 00:06に公開
めざすはみんなの給食おばちゃんレシピ整理中にて、削除などお許しください。アクセス、ありがとうございます。すごく励みにしております!インスタ cafe_konnyVcook こにーですからほり悠で毎週土曜、ヘルシーおいしーオール植物性ごはんをご提供中♡お酒も甘いものもディーンフジオカさんも好き❤フレキシタリアンです~某書籍にレシピを採用いただき、これも感謝です!
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このレシピのキーワード

焼きそば ケール ソーセージ 玉ねぎ 青菜

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