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m魚の南部(ごま)焼き
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m魚の南部(ごま)焼き-レシピのメイン写真

m魚の南部(ごま)焼き

*misacoro*
*misacoro* @misacoro

簡単で失敗も少ないレシピです!お弁当にもおすすめですよ♪

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材料

1~2切れ分
  1. 魚(さわら、たら、鮭など) 1~2切れ
  2. しょうゆ 大さじ1(18g)
  3. みりん(または砂糖) 大さじ1・18g (砂糖なら小さじ1・3g)
  4. ごま 大さじ2(18g)
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作り方

  1. 1

    魚の切り身はキッチンペーパーで水気を拭き、一口大に切ってしょうゆ、みりんに15分~1晩つける。

    • m魚の南部(ごま)焼き作り方1写真
  2. 2

    キッチンペーパーでかぶせておいてもいいし、ポリ袋の中に入れてつけておいてもいいです。

  3. 3

    キッチンペーパーで軽く水気をふき、ごまをまぶす。

    • m魚の南部(ごま)焼き作り方3写真
  4. 4

    お皿の上にごまをひろげてつけるとつけやすいです。今回は皮目のみにつけていますが、両面、片面お好みでつけてください。

  5. 5

    アルミホイルの上に並べ、オーブントースターで約10分加熱する。
    *1000wが目安。

    • m魚の南部(ごま)焼き作り方5写真
  6. 6

    一口大に切ってお弁当用に作ってもいいですよ♪

    • m魚の南部(ごま)焼き作り方6写真

コツ・ポイント

・漬け込み時間は15分でも十分味がついてくれます。
・アルミホイルをくしゃくしゃにしておくとくっつきにくくなります。

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*misacoro*
*misacoro* @misacoro
2014/04/23 02:56に公開
管理栄養士みさころのクックパッドに来ていただきありがとうございます(・∀・)安く、おいしく、簡単にをモットーに、栄養バランスのいいレシピや、手軽なお菓子のレシピなどを掲載しています。普段は管理栄養士として料理教室や栄養相談などをしています(・ω・)ノ最新レシピはブログをチェック→https://misacoro.com/
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