ランチに♪ボリューム満点！厚揚げキムチ丼
フライパン不要簡単スピードメニュー♪キムチの辛みと厚揚げがよく合う♪ご飯がすすむお昼ご飯♪厚揚げ・こんにゃくでかさまし♪
このレシピの生い立ち
お昼ご飯にヘルシーな丼料理を食べたいなぁと思って♪
ランチに♪ボリューム満点！厚揚げキムチ丼
フライパン不要簡単スピードメニュー♪キムチの辛みと厚揚げがよく合う♪ご飯がすすむお昼ご飯♪厚揚げ・こんにゃくでかさまし♪
このレシピの生い立ち
お昼ご飯にヘルシーな丼料理を食べたいなぁと思って♪
アプリでひらく作り方
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【YouTube ダイエット昼食⑥レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/-JV59Iia0oc -
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厚揚げ100gを適度な大きさに切る。
- 3
トースターで3分焼き、ひっくり返して再び3分焼く。
- 4
こんにゃく50gを適当な大きさに切る。
- 5
塩小さじ1を加え、塩もみを行う。
- 6
水でしっかり洗い、熱湯に浸け、3分後に取り出しておく。
- 7
玉ねぎ1/4個を適度な大きさに切る。
- 8
軽く濡らし耐熱ボウルに入れラップして、500Wの電子レンジで2分温める。
- 9
キムチ100g，ごま油小さじ1/2を加え混ぜる。
- 10
厚揚げ100g，こんにゃく50gも加え混ぜる。
- 11
ラップをして500Wの電子レンジで1分温める。
- 12
玄米ごはんの上に載せる。
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ブロッコリースプラウトを盛り付ければ完成。
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【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan -
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【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ -
- 16
【YouTube ダイエット昼食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/I24FnjgCCW4 -
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【YouTube ダイエット昼食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/dF8PiNqEG_0 -
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【YouTube ダイエット昼食④レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/t2m9IDcsJHo -
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【YouTube ダイエット昼食⑤レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/9ICrytZzq68 -
コツ・ポイント
特になし
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