ベジ♪お茶の子さいさい和え

Name: ベジ♪お茶の子さいさい和え
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: せん切りカット野菜 1袋(120グラム); お茶漬けのもと 1袋(小袋)

＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
カット野菜にお茶漬けのもとを混ぜるだけの、超スピード簡単メニューです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区ベジレシピ」で検索！
【10分以内】　【コンロ不要】【おつまみ】

ベジ♪お茶の子さいさい和え

東京あだち食堂 @adachi_shokudo

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材料

1人分

せん切りカット野菜 1袋(120グラム)
お茶漬けのもと 1袋(小袋)

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作り方

1

カット野菜を耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600ｗ)で1分30秒加熱する。
2
器を傾け、野菜から出た水けを軽く切ったら、お茶漬けのもとを混ぜたら、できあがり！

コツ・ポイント

カット野菜を生のままビニール袋に入れ、お茶漬けのもとを加え、ビニール袋の上から手でもむように混ぜるだけでもOK！

【1人分】
エネルギー：45キロカロリー
塩分：2.2グラム
野菜量：120グラム
調理時間：2分

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つくれぽ

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東京あだち食堂 @adachi_shokudo

2016/05/31 11:21に公開

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

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