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激ウマ!金糸瓜とツナのシャキシャキサラダ
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激ウマ!金糸瓜とツナのシャキシャキサラダ-レシピのメイン写真

激ウマ!金糸瓜とツナのシャキシャキサラダ

ビリー43
ビリー43 @cook_40274120

白コショウを使うと、色がキレイに仕上がります。コショウたっぷりがGOOD。香りと食感がステキなサラダです。
このレシピの生い立ち
酢の物にしがちな金糸瓜サラダですが、ちょっと洋風にしたいなあと思ってアレンジしたところ、コショウのピリ辛が最高にマッチしていたので、クックパッドにアップしました。

白コショウを使うと、色がキレイに仕上がります。コショウたっぷりがGOOD。香りと食感がステキなサラダです。
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酢の物にしがちな金糸瓜サラダですが、ちょっと洋風にしたいなあと思ってアレンジしたところ、コショウのピリ辛が最高にマッチしていたので、クックパッドにアップしました。

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激ウマ!金糸瓜とツナのシャキシャキサラダ

ビリー43
ビリー43 @cook_40274120

白コショウを使うと、色がキレイに仕上がります。コショウたっぷりがGOOD。香りと食感がステキなサラダです。
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酢の物にしがちな金糸瓜サラダですが、ちょっと洋風にしたいなあと思ってアレンジしたところ、コショウのピリ辛が最高にマッチしていたので、クックパッドにアップしました。

白コショウを使うと、色がキレイに仕上がります。コショウたっぷりがGOOD。香りと食感がステキなサラダです。
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酢の物にしがちな金糸瓜サラダですが、ちょっと洋風にしたいなあと思ってアレンジしたところ、コショウのピリ辛が最高にマッチしていたので、クックパッドにアップしました。

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材料

4人分
  1. 金糸瓜(ソーメン瓜) 1/4個
  2. ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  3. MCTオイル(オリーブオイルでもOK) 大さじ1
  4. 酢 小さじ1
  5. 塩 小さじ1〜2
  6. 白コショウ やや多めに!
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作り方

  1. 1

    金糸瓜に塩胡椒をまぶし、しばらく置く。夜仕込んで朝食べるとちょうどいい。

  2. 2

    出てきた水分を捨てて、ボールに金糸瓜、ツナ缶、オイル、酢を入れて良く混ぜる。

  3. 3

    塩胡椒で味を調節する。

コツ・ポイント

あらかじめ、金糸瓜に塩胡椒で味を染み込ませておくこと、水分をしっかりとることで、味が水っぽくなりません。
オイルはたっぷり使うと美味しいので、MCTオイルのほか、オリーブオイル、亜麻仁油など、良いオイルを使いたいサラダです!

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ビリー43
ビリー43 @cook_40274120
2019/09/04 00:23に公開
糖質制限&たんぱく質たっぷりを心がけている3児のママですスポーツをやっている子どもと夫も、ダイエットを気にする私にも、食べて嬉しい簡単メニューをアップしていきますたんぱく質多めの具沢山サラダと、糖質オフスイーツがメインです♪
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