きな粉と大豆粉のプロテインバー
megu812 @cook_40035472
中学生男子の体重増量の為に考えたレシピです。
プロテインを使用せずに、きな粉と大豆粉の体に優しい栄養満点バー。
このレシピの生い立ち
プロテインを飲ませるにはまだ早い、でも体は大きくしたい、、、何度も作りこのレシピにたどり着きました。
きな粉と大豆粉のプロテインバー
中学生男子の体重増量の為に考えたレシピです。
プロテインを使用せずに、きな粉と大豆粉の体に優しい栄養満点バー。
このレシピの生い立ち
プロテインを飲ませるにはまだ早い、でも体は大きくしたい、、、何度も作りこのレシピにたどり着きました。
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに※を入れておく
-
- 2
耐熱容器に●を入れ電子レンジでマシュマロが溶けるまでかける(600Ｗ5分半くらい)
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- 3
2が温かいうちに★を入れ電子レンジをかけ(600Ｗ1分半くらい)素早く混ぜる。混ざりきったら1を入れてゴムベラで混ぜる
-
- 4
パサつくようなら少しずつココナッツオイルをレンジで液状化させ、入れながら混ぜる(大さじ2程度)
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- 5
サランラップを敷いたバットに入れ、更に上からサランラップを乗せ平らにする
-
- 6
好みでナッツやドライフルーツを上から乗せる
- 7
冷蔵庫で1時間以上冷やしたら、切り分ける
- 8
冷凍保存する場合は一つ一つラップに包み、ジップロックに入れて保存
-
コツ・ポイント
ナッツクリームは、自家製かコストコの『Mixd NUT BUTTER WITH SEED』を使用してます。
コストコのMix NUTはアーモンド、カシューナッツ、パンプキンシード、アマニシード、チアシードでハイカロリー且つ美味しくなります。
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