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初めてでも簡単 ダイエットチャーハン-レシピのメイン写真

初めてでも簡単 ダイエットチャーハン

いしまーさ
いしまーさ @cook_40276513

簡単 ダイエット 美味しい がテーマです

このレシピの生い立ち
簡単で、ダイエットにもなる料理をイメージした時にこれが浮かびました。おからはたまたま冷蔵庫にあったので、ダイエット狙いでつかいました

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材料

2人分
  • 玉ねぎ 2個
  • 挽き肉(ぶた)とりでも可 100グラム
  • ■ご飯 お茶碗2杯分
  • ■おから 100グラム
  • ■玉子 2個
  • ■コンソメスープの素 小さじ1杯
  • ■しょうゆ 小さじ1杯
  • 塩コショウ 適量
  • ごま油 小さじ1杯
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りに
    フライパンで色がつくまで
    炒め
    挽き肉を入れる
    ※塩コショウ適量

  2. 2

    ボールに、■の材料をすべていれ混ぜる

  3. 3

    フライパンで炒めた玉ねぎと挽き肉に2のものを合わせて
    炒める

  4. 4

    仕上げに塩コショウを適量
    ごま油を風味付けに入れて
    出来上がりです

コツ・ポイント

おからがしっとりしているので、ごはんが焦げない程度に炒めるのがポイントです

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いしまーさ
いしまーさ @cook_40276513
2016/06/12 11:54に公開
中年になり、なぜか料理が楽しくなりましたよろですちなみに、画像のものは作ったやつじゃないわよ
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このレシピのキーワード

炒飯 豚肉 おから ひき肉 卵 玉ねぎ ご飯

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