一皿で、いろいろな栄養が取れるレシピをと考えました。

きのこが沢山！おいしいよ

忙しくともしっかり栄養の取れる一品。

天日干しで栄養価up。ごまとニンニクの風味で沢山食べて元気にな～れ♪

卵とじは最高ですよね♪ささっと作れます

誰でも作れる超簡単レシピです！野菜もお肉もいっぺんに取れる。また、お弁当に入れても美味しい！！

沢山野菜が取れて、豚肉と卵でタンパク質もしっかり取れるからとってもヘルシー。メインのおかずだけでしっかり栄養が摂れます。

ブロッコリーがメインです☆野菜沢山で栄養たっぷりですよ。

キノコが沢山入って美味しい★

秋はキノコのβ-グルカンが多い季節で、冬に備えて免疫力を高めるキノコが沢山食べられるレシピです。

忙しい時でも一品のみで栄養が取れるレシピです。

野菜を多く取れるオイル焼き。ニンニクとアンチョビを白ワインで合わせて野菜に馴染ませる。