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ダイエットに揚げない春巻き★簡単★
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ダイエットに揚げない春巻き★簡単★-レシピのメイン写真

ダイエットに揚げない春巻き★簡単★

うにイクラ丼
うにイクラ丼 @cook_40159327

カロリーダウンレシピでヘルシー。
油を使わないのであっさりして、
パリパリ食感です。

このレシピの生い立ち
余った春巻きの皮と、残り物の材料で、
簡単に作ってみました。

カロリーダウンレシピでヘルシー。
油を使わないのであっさりして、
パリパリ食感です。

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余った春巻きの皮と、残り物の材料で、
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ダイエットに揚げない春巻き★簡単★

うにイクラ丼
うにイクラ丼 @cook_40159327

カロリーダウンレシピでヘルシー。
油を使わないのであっさりして、
パリパリ食感です。

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余った春巻きの皮と、残り物の材料で、
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油を使わないのであっさりして、
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材料

2人分
  • 春巻きの皮 4枚
  • 豚肉こま切れ(合挽肉でも良い) 60g
  • キャベツ 2枚
  • 青ネギ 2本
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切りにする。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方1写真
  2. 2

    豚肉は細切りにする。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方2写真
  3. 3

    青ネギはみじん切りにする。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方3写真
  4. 4

    春巻きの皮の上にキャベツを置く。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方4写真
  5. 5

    キャベツの上に豚肉・青ネギを乗せる。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方5写真
  6. 6

    春巻きの皮を下から巻く。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方6写真
  7. 7

    春巻きの皮の左右を折り返す。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方7写真
  8. 8

    皮の端に、水を付けて止める。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方8写真
  9. 9

    テフロン加工のフライパンに油は使わず並べる。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方9写真
  10. 10

    中弱火で表裏4分ずつ位、焦げ目が付くまで焼く。

    • ダイエットに揚げない春巻き★簡単★作り方10写真

コツ・ポイント

付けダレは、ポン酢・めんつゆ・冷麺のタレ・和風ドレッシング・中華ドレッシング・ケチャップ・マヨネーズ・マスタード等、お好みで。

キャベツの代わりに、もやしや白菜、人参、三度豆、アスパラ等でも良いです。

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うにイクラ丼
うにイクラ丼 @cook_40159327
2014/05/15 17:11に公開
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春巻 キャベツ 豚こま 青ネギ 合い挽き

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