全粒粉入イングリッシュマフィンを使用しました

手で半分に割ります。（フォークを使用すると簡単です）

冷凍シーフードをさっと茹でておきます

片方のパンには、マヨネーズとチーズをのせます。

茹でたシーフドとブルーチーズをちぎってのせます。

もう片方のパンにケチャップをぬり、一味（七味）をふってスプーンでのばします。

チーズとカラーピーマンとコーンをのせます。我が家はピーマンは小さく切って冷凍常備(コーンも）！凍ったままのせてOK

トースターでカリッと焼きます

ブルーチーズの方に蜂蜜を、ケチャップの方には、パセリをのせて出来上がり♪（写真はセルフィーユ）