オクラのヘタを包丁で削る。
（分量外の）塩で揉んで産毛を落とす。

サッと洗って塩を落とし、レンジ容器に入れて加熱して火を通す。

斜めに3つくらいに切る。

えのきを石づきを切り落とし、半分に切り、根元はバラバラにほぐす。レンジ容器で加熱して火を通す。

調味料を混ぜ合わせる。

シーチキンを缶の汁毎合わせ調味料に入れて混ぜ合わせる。

えのきの容器に

オクラを入れて、

タレを和える。