玉ねぎは繊維にそって5ミリの薄切りにし、お皿に入れてゴマ油をあえ、ラップはせずにレンジ800wで1分チンする。

斜め薄切りにしたちくわ、めんつゆをあえ、ラップはせずレンジ800wで１分チンで出来上がり。小口ネギと鰹節を散らしました。