玉ねぎ、にんじん、パプリカ、枝豆を
みじん切りにする

ボールにひき肉、豆腐、
みじん切りにした野菜、
☆の調味料を入れて混ぜる

シリコンスチーマーに敷き詰め
蓋をして600Wで8分レンジで加熱する
(中まで火が通るよう、加熱時間を調節してください)

〈タレの作り方〉
ケチャップとソースを1：1の分量で
混ぜ合わせる

好きな大きさにミートローフを
切り分け、ソースをかけて完成！
(お好みででフレッシュをかける)