レタスのナムル

農業の魅力促進課 @cook_40059593
春の献立シリーズ①-3
このレシピの生い立ち
久留米産農産物:リーフレタス
久留米市ではリーフレタスが多く生産されています。サラダとして食するだけでなく、火を通してもシャキシャキ感が残るため、様々な調理法で楽しむことができます。
レタスのナムル
春の献立シリーズ①-3
このレシピの生い立ち
久留米産農産物:リーフレタス
久留米市ではリーフレタスが多く生産されています。サラダとして食するだけでなく、火を通してもシャキシャキ感が残るため、様々な調理法で楽しむことができます。
作り方
- 1
レタスは1㎝幅に切る。
- 2
ハムは千切りにする。
- 3
卵は塩を加えて薄焼きにし、千切りにする。
- 4
洗ったもやしを熱湯に入れ、ゆで上がるころに①を加えてさっとゆでる。冷水に取り絞る。
- 5
ボウルに材料を入れ、(A)を合わせ和える。
コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 60kcal
・たんぱく質 3.6g
・脂質 3.8g
・塩分 0.6g
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