レタスのナムル

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

春の献立シリーズ①-3
このレシピの生い立ち
久留米産農産物:リーフレタス
久留米市ではリーフレタスが多く生産されています。サラダとして食するだけでなく、火を通してもシャキシャキ感が残るため、様々な調理法で楽しむことができます。

レタスのナムル

春の献立シリーズ①-3
このレシピの生い立ち
久留米産農産物:リーフレタス
久留米市ではリーフレタスが多く生産されています。サラダとして食するだけでなく、火を通してもシャキシャキ感が残るため、様々な調理法で楽しむことができます。

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材料

4人分
  1. リーフレタス 120g
  2. もやし 80g
  3. ハム 20g
  4. 60g
  5. 少々
  6. (A)
  7. 小さじ1
  8. 小さじ1と1/2
  9. 砂糖 小さじ1と1/3
  10. しょうゆ 小さじ1と1/3
  11. ごま 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    レタスは1㎝幅に切る。

  2. 2

    ハムは千切りにする。

  3. 3

    卵は塩を加えて薄焼きにし、千切りにする。

  4. 4

    洗ったもやしを熱湯に入れ、ゆで上がるころに①を加えてさっとゆでる。冷水に取り絞る。

  5. 5

    ボウルに材料を入れ、(A)を合わせ和える。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 60kcal
・たんぱく質 3.6g
・脂質    3.8g
・塩分    0.6g

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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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