お弁当♯高校生☆2

ハニーパプリカ
ハニーパプリカ @cook_40265491

今日は肉多めで!
このレシピの生い立ち
思いつきばかりです・・・

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材料

1人分
  1. 豚こまきのこ炒め 1人分70~80gくらい
  2. 鶏手羽中のBBQソース 2本
  3. 卵焼き(ねぎ 卵1個・小ねぎ
  4. ブロッコリーのベーコン巻 1個
  5. べイクドミニトマト 1個

作り方

  1. 1

    豚小間切れ肉に酒をふり、塩こうじを絡めておく。

  2. 2

    フライパンの右側で肉を焼く。色が変わったらキノコを加え豚丼のたれと醤油を絡める。

  3. 3

    溶き卵に鰹節と醤油、塩をすこしだけ入れて混ぜ、フライパンの真ん中に卵を流したら小ねぎをパラッと乗せ巻いていく。

  4. 4

    手羽中は前の晩に酒と醤油(少量)につけておく。左側のフライパンでアルミホイルをかぶせ蒸し焼きにする。

  5. 5

    ケチャップとウスターソースを混ぜたものを絡める。仕上げにこしょうをふる。

  6. 6

    ゆでてあるブロッコリーにべ—コンを巻いてつまようじで固定しフライパンの真ん中で焼く。

  7. 7

    ミニトマトは隙間で加熱。焼きすぎるとドロドロになるので皮がしわっとなる程度。

コツ・ポイント

3分割のフライパンを使って効率よく!
1人分の調味料はすべてほんの少しずつ味をみながら調整してみてください。

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