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お麸のごまスナック
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お麸のごまスナック-レシピのメイン写真

お麸のごまスナック

ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031

思い立ったら3分でできる簡単ヘルシーおやつ。食べだしたら止まりません。
このレシピの生い立ち
手軽にできるヘルシーおやつです。たんぱく食品なので、消化にも良く、グルタミン酸豊富で知能発育にも効果あります。たくさん作って冷凍保存できるからグッド。

思い立ったら3分でできる簡単ヘルシーおやつ。食べだしたら止まりません。
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ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031

思い立ったら3分でできる簡単ヘルシーおやつ。食べだしたら止まりません。
このレシピの生い立ち
手軽にできるヘルシーおやつです。たんぱく食品なので、消化にも良く、グルタミン酸豊富で知能発育にも効果あります。たくさん作って冷凍保存できるからグッド。

思い立ったら3分でできる簡単ヘルシーおやつ。食べだしたら止まりません。
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手軽にできるヘルシーおやつです。たんぱく食品なので、消化にも良く、グルタミン酸豊富で知能発育にも効果あります。たくさん作って冷凍保存できるからグッド。

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材料

作りやすい分量
  • お麸(おつゆ・あわゆき) 40g
  • サラダ油(炒め用) 大2
  • しょうゆ 小2
  • 砂糖 大4
  • 水 小2
  • 黒ゴマ 大1
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作り方

  1. 1

    お麸を油を熱したフライパンでカリカリに炒って取り出す。(1分ほど)

  2. 2

    しょうゆ・砂糖・水を混ぜ合わせたものを同じフライパンに入れ火をつける。

  3. 3

    ぶくぶく泡がたったら先ほど炒ったお麩を加えからめ、ゴマをふる。

コツ・ポイント

しょうゆ・砂糖・水を混ぜ合わせたものを入れる溶きは火を消してください。ゴマは蜜をからめたらすぐにふってね。

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ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031
2014/12/02 00:57に公開
家庭料理は作る人が遊び心を持ってワクワク楽しみながら作ること、これが一番大切だと思います。私のテーマは『お麸で健康貯金』簡単便利でヘルシーなお麸料理が、日本中の食卓に広がるように、料理教室を開催しています。管理栄養士を取得し、栄養価に富んだ、また旬の野菜を使用したレシピを考案し、皆さんに少しでも喜んでもらえるよう、そんな願いで教室企画に取り組んでいます。
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お麩 おつゆ

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