ダイエット献立20☆ペンギンの体質改善

Name: ダイエット献立20☆ペンギンの体質改善
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鯖のみぞれ煮パスタ 梅入り

月末でおかずは少なめに(^_^;)でもわかめは大量に食べれてる！高野豆腐バーガーは旦那にも好評でした☆また作ろう♪
このレシピの生い立ち
和風のパスタにしようと思ったけど、ご飯の方が合いそうな仕上がりに…〇〇風ってムズカシイ
高野豆腐でボリュームある一品を考えていて思いつきました！具材変えてレパートリー増やせそうです！

ダイエット献立20☆ペンギンの体質改善

ペンギンの嫁 @cook_40055252

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材料

鯖のみぞれ煮パスタ梅入り
高野豆腐バーガー
鯛のお吸い物

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作り方

1

鯖フィレの骨を抜いて一口大に切る。(大まかに)皮目に塩胡椒、片栗粉をまぶして小さめの鍋で皮目から焼いて揚げ焼きする。
2

梅を叩いて加える。酒、醤油も適当に！火が通ったら大根おろしを入れる。
3

☆高野豆腐バーガー
水で戻して2、3回絞った高野豆腐を半分に切って片面ずつ空焼き。
4

☆高野豆腐バーガー
焼いてない面にバジルチーズドレッシングを塗る。
ハム→わかめ→ドレッシング→ハム

コツ・ポイント

鯖は梅で臭みを消せます！生姜を切らしていても諦めない！

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つくれぽ

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ペンギンの嫁 @cook_40055252

2016/04/26 14:30に公開

こっそり、目指せ旦那の体重−10kg!!笑料理は好きだけど、いつもレシピ通りに作らない新米主婦です！母や祖母の見よう見まねだったり、勘だったり…いつも自由に料理しています♪子供も産まれたけど、食生活は気を付けなきゃ！そして最近、旦那は小食になり、体重も減り始めた模様( ´艸｀)私も体型戻ってきたし、このままのペースで妊娠前より痩せてやる!!

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