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高野豆腐の豚肉巻きステーキ
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高野豆腐の豚肉巻きステーキ-レシピのメイン写真

高野豆腐の豚肉巻きステーキ

度会町
度会町 @cook_40127973

高野豆腐は低カロリーで、カルシウム・鉄を多く含みます。豚肉を使って、メインの1皿に仕上げました!
このレシピの生い立ち
度会町食生活改善推進協議会が骨粗鬆症予防に考案したレシピです。町民の健康増進や地産地消の推進のため、食生活に関するさまざまな取り組みを行っています。

高野豆腐は低カロリーで、カルシウム・鉄を多く含みます。豚肉を使って、メインの1皿に仕上げました!
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高野豆腐の豚肉巻きステーキ

度会町
度会町 @cook_40127973

高野豆腐は低カロリーで、カルシウム・鉄を多く含みます。豚肉を使って、メインの1皿に仕上げました!
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材料

4人分
  1. 高野豆腐 4枚
  2. 豚ロース肉薄切り 8枚
  3. シメジ(大) 1パック
  4. エリンギ 1パック
  5. 干しシイタケ 6枚
  6. 大葉 6枚
  7. ネギ 1本
  8. 水 300㏄
  9. 鶏がらスープの素 大さじ1
  10. おろしにんにく 大さじ1
  11. おろししょうが 大さじ1
  12. しょうゆ 大さじ1と3分の2
  13. みりん 大さじ1
  14. 片栗粉 適量
  15. 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は戻して水気をしっかり切る。

  2. 2

    ネギは小口切りに、大葉は千切りにしておく。

  3. 3

    シメジは石突きを取り、一口大に分けておく。

  4. 4

    干しシイタケは戻し、エリンギと一緒に一口大に切っておく。

  5. 5

    鍋で水、鶏がらスープの素、おろしにんにく、おろししょうが、しょうゆ、みりんを沸騰させる。

  6. 6

    ⑤からキノコ炒めの味付け分大さじ2をとり、高野豆腐を加え、汁気が無くなるまで煮る。

  7. 7

    鍋から取り出し、触れるくらいまで冷まし、半分に切る。

  8. 8

    豚肉に片栗粉をふり、高野豆腐に巻き、軽く塩・こしょうをふる。

  9. 9

    フライパンに油を熱し、巻き終わりの部分を下にして並べ、ふたをして中火でじっくり焼く。

  10. 10

    焼き目がつくまで触らず、ひっくり返してもう片面を焼く。

  11. 11

    高野豆腐を取り出し、そのままのフライパンでキノコを手早く炒め、⑥でとっておいた調味料を入れる。

  12. 12

    皿に、炒めたキノコ、高野豆腐、大葉とネギの順に盛り付ける。

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度会町
度会町 @cook_40127973
2017/10/31 08:02に公開
度会町は三重県伊勢市の西に隣接する自治体です。日本一の清流宮川と美しい山々に囲まれ、伊勢茶が特産品です。他にもアユやカボチャ、ジビエ、ブルーベリーなど、おいしいものがいっぱい!クックパッドでは、町特産物を活用したレシピや健康増進・食育のためのメニューなどを紹介していきます!https://www.town.watarai.lg.jp/
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