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愛妻弁当♡81
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愛妻弁当♡81-レシピのメイン写真

愛妻弁当♡81

♡ゆかりご飯♡
♡ゆかりご飯♡ @cook_40107827

家にある食材で簡単中華丼ができます♪♪ウズラの卵わざわざ買わなくても味玉で食べ応え◎
このレシピの生い立ち
夫のお弁当用に作りました。

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家にある食材で簡単中華丼ができます♪♪ウズラの卵わざわざ買わなくても味玉で食べ応え◎
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材料

  • 中華丼(作りやすい量)
  • 白菜 1/8個
  • 人参 1/2本
  • ネギ 1/2本
  • 椎茸 1個
  • 竹輪 2本
  • 豚肉スライス 5枚
  • 中華だし 200cc
  • 醤油 大さじ1
  • 塩胡椒 適宜
  • 片栗粉 大さじ2
  • 水(水溶き片栗粉用) 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • 味玉
  • 卵 1個
  • 麺つゆ(4倍濃縮) 大さじ1/2
  • 里芋の煮っころがし(作りやすい量)
  • 里芋 8個
  • 出汁 300cc
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ・中華丼
    →具材を中華だしで煮込み、醤油・塩胡椒で味付け。水溶き片栗粉でとろみをつける。最後にごま油で風味付けする。

  2. 2

    ・味玉
    →沸騰して9分で火からおろしたゆで卵を、食品用ポリ袋に麺つゆと一緒に入れる。空気を抜いて冷蔵庫で一晩おく。

  3. 3

    ・里芋の煮っころがし
    →里芋の皮を剥き、出汁で5分煮る。砂糖・酒・みりんを入れ10分煮る。醤油を入れて5分煮る。

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♡ゆかりご飯♡
♡ゆかりご飯♡ @cook_40107827
2019/10/03 01:10に公開
32歳専業主婦2020年1月 脳梗塞で夫(37歳)が倒れました。不幸中の幸いで後遺症は無く普通の生活に戻れましたが、今後は減塩の食事にするよう指示が出たのでネットや本で色々勉強しています。1日の塩分摂取量は6g以下になるように、お弁当は2g以下を心掛けています。薄味の食事に早く慣れるように頑張ります!
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このレシピのキーワード

ねぎ 白菜 里芋 片栗粉 しいたけ にんじん 卵 酒 ちくわ 豚薄切り肉

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