冬和朝食（血管ダイエット1198）

Name: 冬和朝食（血管ダイエット1198）
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白飯 一膳; ごま塩 少々; 酒粕 大さじ1; ワカメ 少量; 豆腐 1/8丁; お湯 200cc; 白だしと水 煮物70ccペンネ茹でみ220ccくらい; 輪切り唐辛子 ひとつまみ; トマトジュース 80cc; 玉ねぎ くしぎり1/4個分; カブの葉 数枚; ちくわ斜め切り 一本分; 菜の花ぶつぎり 一本分; ところてん 100cc; 豆乳ヨーグルト 大さじ3; 甘酒 大さじ2

デビオさっちゃん @cook_40054870

シンプルのな冬の和食の朝食です。カス汁が暖まりますよ(^^)/
このレシピの生い立ち
カス汁が暖まるので、載せてみました。(^^)v

冬和朝食（血管ダイエット1198）

デビオさっちゃん @cook_40054870

シンプルのな冬の和食の朝食です。カス汁が暖まりますよ(^^)/
このレシピの生い立ち
カス汁が暖まるので、載せてみました。(^^)v

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材料

一人分

白飯一膳
ごま塩少々
酒粕大さじ1
ワカメ少量
豆腐 1/8丁
お湯 200cc
白だしと水煮物70ccペンネ茹でみ220ccくらい
輪切り唐辛子ひとつまみ
トマトジュース 80cc
玉ねぎくしぎり1/4個分
カブの葉数枚
ちくわ斜め切り一本分
菜の花ぶつぎり一本分
ところてん 100cc
豆乳ヨーグルト大さじ3
甘酒大さじ2

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作り方

1
カス汁は味噌の代わりにさけがすを使う。具はわかめ、豆腐など。
2
ご飯は普通に炊く。ごま塩を少々(^^)
3
おかず3品。市販のたくわん、和風アラビアータペンネ、菜の花とちくわの煮物。
4
ペンネは白だし、トマトジュース、玉ねぎ、輪切り唐辛子、カブの葉で柔らかくなるまで煮る。ちくわと菜の花も白だしで煮る。
5
緑茶と甘酒、豆乳ヨーグルト、ところてんを混ぜ合わせたデザートです。

コツ・ポイント

。新鮮なうちに食べる、以外は特にありません。

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2018/01/17 00:03に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

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