無塩:ミックス豆のサラダ

shinxian
shinxian @cook_40050626

手軽に無塩の食事をいただけます
このレシピの生い立ち
同僚のお母さまが作ったオーガニックターメリックパウダーをいただきました。 とてもいい香りです。 なければ、普通のターメリックパウダーでも

無塩:ミックス豆のサラダ

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同僚のお母さまが作ったオーガニックターメリックパウダーをいただきました。 とてもいい香りです。 なければ、普通のターメリックパウダーでも

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材料

  1. ミックス豆缶 1/2缶
  2. 炊いたそばの実 大匙2
  3. プチトマト 5-6個
  4. クルミ 少々
  5. レーズン 大匙1
  6. いんげん豆 2-3本
  7. にんじん 1/4本
  8. タマネギ 1/4個
  9. レモン 1/2個
  10. オリーブオイル 少々
  11. オーガニックターメリック 少々
  12. クミンパウダー 少々
  13. コリアンダー 1本
  14. ブラックペッパー お好みで

作り方

  1. 1

    いんげん豆をゆでて、小さく切る。ためネギ、にんじんは大きめみじん切りに。プチトマトは4つ切りに。

  2. 2

    コリアンだの葉を少しのこして、みじん切りにする。

  3. 3

    ボールにすべての材料を入れて、混ぜる。 

  4. 4

    べビリーフをひいて、その上にサラダを載せていただく。 そのままお弁当にも。 

コツ・ポイント

タマネギを好きなので、結構入れていますが、苦手なら、代わりにセロリー、キュウリでもシャキシャキとした野菜ならよいかと思います。

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