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無塩:ミックス豆のサラダ
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無塩:ミックス豆のサラダ-レシピのメイン写真

無塩:ミックス豆のサラダ

shinxian
shinxian @cook_40050626

手軽に無塩の食事をいただけます
このレシピの生い立ち
同僚のお母さまが作ったオーガニックターメリックパウダーをいただきました。 とてもいい香りです。 なければ、普通のターメリックパウダーでも

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shinxian
shinxian @cook_40050626

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材料

  • ミックス豆缶 1/2缶
  • 炊いたそばの実 大匙2
  • プチトマト 5-6個
  • クルミ 少々
  • レーズン 大匙1
  • いんげん豆 2-3本
  • にんじん 1/4本
  • タマネギ 1/4個
  • レモン汁 1/2個
  • オリーブオイル 少々
  • オーガニックターメリック 少々
  • クミンパウダー 少々
  • コリアンダー 1本
  • ブラックペッパー お好みで
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作り方

  1. 1

    いんげん豆をゆでて、小さく切る。ためネギ、にんじんは大きめみじん切りに。プチトマトは4つ切りに。

  2. 2

    コリアンだの葉を少しのこして、みじん切りにする。

  3. 3

    ボールにすべての材料を入れて、混ぜる。 

  4. 4

    べビリーフをひいて、その上にサラダを載せていただく。 そのままお弁当にも。 

コツ・ポイント

タマネギを好きなので、結構入れていますが、苦手なら、代わりにセロリー、キュウリでもシャキシャキとした野菜ならよいかと思います。

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shinxian
shinxian @cook_40050626
2019/10/13 06:36に公開
プーケットで島生活満喫中
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このレシピのキーワード

サラダ 缶詰 にんじん ミニトマト そばの実 いんげん豆 くるみ レーズン クミン コリアンダー 玉ねぎ

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