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低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め
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低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め-レシピのメイン写真

低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め

あおかmama
あおかmama @cook_40097835

タカラゼロ仕立てにあうような、低糖質で美味しいおかずを考えました！

このレシピの生い立ち
タカラゼロ仕立ては香料、プリン体、糖質、甘味料、着色料ゼロの新しい酎ハイ！それにあうような美味しくて簡単、低糖質のメニューを考えました！！
｢ゼロ仕立て｣レシピコンテストに参加中です★よろしく御願いします！

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あおかmama
あおかmama @cook_40097835

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材料

2人分
  • イカ １パック
  • 赤パプリカ 大きい物４分の１
  • 黄パプリカ 大きい物４分の１
  • ピーマン ２個
  • ニンニク ２片
  • オリーブオイル 大匙１
  • マーガリン 小さじ２
  • 醤油 大匙１
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    材料はこれだけ！

    • 低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め作り方1写真
  2. 2

    パプリカ、ピーマンはこんな感じで切る

    • 低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、粗みじんにしたニンニクをいれ火をつける。

    • 低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め作り方3写真
  4. 4

    ニンニクのいい香りがしてきたら、イカをいれ炒める。

    • 低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め作り方4写真
  5. 5

    軽く火が通ってきたら、ピーマンを先にいれ炒める。

    • 低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め作り方5写真
  6. 6

    ピーマンが柔らかくなってきたらパプリカをいれて１分くらい中火で炒める。

    • 低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め作り方6写真
  7. 7

    次にマーガリン、醤油、塩コショウをいれタレが絡むように炒めてできあがり！

    • 低糖質★いかとパプリカのバター醤油炒め作り方7写真
  8. 8

  9. 9

  10. 10

  11. 11

コツ・ポイント

材料も少なく手早くできるのがポイントです！
あとピーマンよりパプリカのほうが糖質が多いのでピーマンを多めにつかいました。

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あおかmama
あおかmama @cook_40097835
2016/07/04 03:32に公開
13歳、10歳の女の子のママをしています★簡単で美味しいお料理を目指して日々研究中です(^_^)v
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このレシピのキーワード

炒めもの イカ ピーマン にんにく

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