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豆腐と野菜の炒り煮 ゆる糖質オフに♪
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豆腐と野菜の炒り煮 ゆる糖質オフに♪-レシピのメイン写真

豆腐と野菜の炒り煮 ゆる糖質オフに♪

なおぴんこ
なおぴんこ @cook_40054278

たんぱく質も野菜もきのこ類も取れる!!ダイエットの味方*なかなかの優れレシピ*(自画自賛♪)お摘まみ、主菜に!
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材料

4~5人分
  • 豆腐 1丁
  • 豚こま 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/2本
  • えのき 1/2パック
  • ピーマン 2個
  • 卵 1〜2個
  • 調味料
  • *しょうゆ 大さじ2
  • *料理酒 大さじ2
  • *塩 2つまみ
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作り方

  1. 1

    野菜類を皮のあるものはむき、一口大・食べやすい大きさに切ります。にんじん、玉ねぎは薄切りに!

  2. 2

    卵をボウルなどの容器に割り入れ、よーく溶きます

  3. 3

    フライパンを温め、油(分量外)を入れ豚こま肉を炒めます

  4. 4

    豚肉に火が通ってきたら、野菜類ときのこ(今日はえのき)類をフライパンに投入。

  5. 5

    野菜が柔らかくてなってきてら、4に豆腐も入れます。手でちぎっても良し。手の上で包丁で切っても良し。まな板を使っても良し。

  6. 6

    豆腐はお好みの大きさでOK!!豆腐に火が通ってたら、調味料を入れ、よかるーく全体が混ぜるよう混ぜま混ぜ。

  7. 7

    一煮立したら、火を止めて2の溶き卵を入れ、全体に絡め出来上がり♪

コツ・ポイント

にんじん、玉ねぎが柔らかい方がお好みの場合は下ごしらえで茹でるか、レンジでチンをオススメします~★
きのこ類を変えたり、他の野菜も変えたりアレンジお待ちしています★

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なおぴんこ
なおぴんこ @cook_40054278
2016/05/17 09:48に公開

このレシピのキーワード

炒り煮 えのき にんじん ピーマン 卵 酒 豚こま 玉ねぎ 豆腐

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