【糖質オフ弁当】白滝のミートソース

【糖質オフ弁当】白滝のミートソース-レシピのメイン写真

【糖質オフ弁当】白滝のミートソース

にゃんこじるし @cook_40107792

250kcalのお弁当です。ダイエット中なので、白滝が重宝します。白滝は、やせるおかずです。
このレシピの生い立ち
ランチで外食すると、糖質制限できないので白滝でお弁当を作ってみました。
「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。

250kcalのお弁当です。ダイエット中なので、白滝が重宝します。白滝は、やせるおかずです。
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【糖質オフ弁当】白滝のミートソース

にゃんこじるし @cook_40107792

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材料

1人分

白滝 1袋
ミートソース缶 30g
ゆで卵 1個
鶏ささみの酒蒸し 2本
スナップエンドウ 4個
プチトマト 2個
カレーパウダー適量

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作り方

1

沸騰したお湯に白滝を入れて、灰汁抜きをします。
2

白滝を食べやすい大きさにカットして、ミートソースを混ぜます。
3

お弁当箱に、白滝・ゆで卵、カレーパウダーをかけた鶏ささみ、スナップエンドウ、プチトマトを詰めます。
4

250kcalの糖質制限弁当です。ダイエット中にどうぞ♪

コツ・ポイント

☆白滝以外、常備菜を詰めただけのお弁当です。
☆白滝も灰汁抜きをして、常備しておくと便利。
☆ミートソースを少なめにするとカロリー控えめです。

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にゃんこじるし @cook_40107792

2016/05/19 03:31に公開

都内で働く会社員です。忙しい女性にうれしい簡単レシピやつくりおき、ダイエットメニューをアップして行きます。冷蔵庫の中にある食材で手軽に作れるレシピですが、どうぞよろしくお願いいたします☆

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