全量350kcal❤ラタトゥイユ

Name: 全量350kcal❤ラタトゥイユ
Cuisine: 日本語
Ingredients: トマト 400g; ピーマン 60g; なす 150g; かぼちゃ 50g; たまねぎ 200g; パプリカ(赤と黄) 100g; 魚肉ソーセージ 1本; にんにく 2かけ; コンソメ １個; 塩コショウ 適量

こやいん @cook_40054228

例え全量食べても350kcal❤野菜って素晴らしい❤冷やして食べても、オムライスに乗せたり熱々で食べてもよし❤
このレシピの生い立ち
ダイエット中ボリュームのあるヘルシーなラタトゥイユ食べたかったからノンオイルで！あっさりと

全量350kcal❤ラタトゥイユ

こやいん @cook_40054228

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材料

トマト 400g
ピーマン 60g
なす 150g
かぼちゃ 50g
たまねぎ 200g
パプリカ(赤と黄) 100g
魚肉ソーセージ 1本
にんにく 2かけ
コンソメ１個
塩コショウ適量

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作り方

1

全て食べやすい大きに切る
2
かぼちゃから火の通りにくい野菜から炒めて調味料入れてしんなりしたら完成

コツ・ポイント

今回の魚肉ソーセージは1本84kcalでした
野菜の分量はカロリー把握するためのもので
お好みの量、野菜を使ってね

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つくれぽ

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こやいん @cook_40054228

2016/07/03 01:44に公開

http://instagram.com/ryokatan0709 26歳男2人女1人の3人のまま( ´,,•ω•,,`)♡ほとんどが覚え書き程度ですが(´；ω；｀)お菓子パン作り、料理だーいすき(*´Ｕ`*)ﾉ唯一の育児の息抜き♡わざわざつくれぽ下さるみなさんほんとありがとうございます(*´v`*)

このレシピのキーワード

ラタトゥイユなすトマトかぼちゃパプリカピーマン魚肉ソーセージにんにく玉ねぎ

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