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糖質制限☆もやしハンバーグ
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糖質制限☆もやしハンバーグ-レシピのメイン写真

糖質制限☆もやしハンバーグ

saーmama☆
saーmama☆ @cook_40258692

糖質制限用に、つなぎなしでも作れる
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もやしがあったので作りました✨

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材料

3人分
  1. 合い挽きミンチ 300g
  2. もやし 1袋
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 水切りネット 1枚
  5. ☆調味料
  6. 卵 1個
  7. 味噌 大さじ1
  8. にんにくチューブ 小さじ1
  9. 塩コショウ 各少々
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作り方

  1. 1

    もやし1袋分を細かく切り、耐熱容器に移して、ラップをして、600wの電子レンジで3分加熱する

    • 糖質制限☆もやしハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    粗熱をとり、水切りネットを使って、もやしの水分をしぼる

    • 糖質制限☆もやしハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    詳しい水切りネットの使い方↓↓↓

    レシピID19931240

  4. 4

    合い挽きミンチ300g、玉ねぎのみじん切り、もやし、☆調味料を混ぜ合わせる

    • 糖質制限☆もやしハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    成形し、油を引いたフライパンを熱し、蓋をして中火で焼く

    • 糖質制限☆もやしハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    ハンバーグ全体が白っぽくなってきたら、ひっくり返す
    ※つなぎを使ってないので、周りが固まってからひっくり返すと崩れません

    • 糖質制限☆もやしハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    ひっくり返したら、蓋をして弱火で7分焼く
    ※味噌が入っていて、焦げやすいので弱火でじっくり焼く

    • 糖質制限☆もやしハンバーグ作り方7写真
  8. 8

    完成✨

    • 糖質制限☆もやしハンバーグ作り方8写真

コツ・ポイント

もやしの水分は、しっかり絞ってください✨

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saーmama☆
saーmama☆ @cook_40258692
2019/08/10 02:12に公開
息子の美味しいの顔がみたくて、毎日の料理を工夫して作ってます☆ わかりやすい写真付きレシピ公開中☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20083872
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