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アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り
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アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り-レシピのメイン写真

アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り

ゆう★ダイエット中
ゆう★ダイエット中 @cook_40271379

基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジ。
黒ゴマを追加しただけ。
味は追加なし、粉末出汁入れても◎

このレシピの生い立ち
ナッツ入り(ID20083624)レシピは既にあるんですが、もっとシンプルにならないかな?と、見た目だけにこだわりました。

お洒落なサンドイッチのパン風にしたかっただけです。

黒ゴマ自体もよいので◎
すりゴマを使うと風味も◎

基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジ。
黒ゴマを追加しただけ。
味は追加なし、粉末出汁入れても◎

このレシピの生い立ち
ナッツ入り(ID20083624)レシピは既にあるんですが、もっとシンプルにならないかな?と、見た目だけにこだわりました。

お洒落なサンドイッチのパン風にしたかっただけです。

黒ゴマ自体もよいので◎
すりゴマを使うと風味も◎

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アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り

ゆう★ダイエット中
ゆう★ダイエット中 @cook_40271379

基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジ。
黒ゴマを追加しただけ。
味は追加なし、粉末出汁入れても◎

このレシピの生い立ち
ナッツ入り(ID20083624)レシピは既にあるんですが、もっとシンプルにならないかな?と、見た目だけにこだわりました。

お洒落なサンドイッチのパン風にしたかっただけです。

黒ゴマ自体もよいので◎
すりゴマを使うと風味も◎

基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジ。
黒ゴマを追加しただけ。
味は追加なし、粉末出汁入れても◎

このレシピの生い立ち
ナッツ入り(ID20083624)レシピは既にあるんですが、もっとシンプルにならないかな?と、見た目だけにこだわりました。

お洒落なサンドイッチのパン風にしたかっただけです。

黒ゴマ自体もよいので◎
すりゴマを使うと風味も◎

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材料

1人前
  • ★黒ゴマ(すりゴマ) 3g
  • おからパウダー(微粒粉) 13g
  • ラカント 10g
  • 水 65〜75g
  • 卵 1個
  • ベーキングパウダー 3g
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作り方

  1. 1

    ●基本のプレーン(レシピID : 19918605)をアレンジ。

    ●黒ゴマを追加しただけ。

  2. 2

    ●黒ゴマは粒(?)でもすりゴマでも、お好きな方をどうぞ。

    ●今回はすりゴマ入れてます。

  3. 3

    ★★★★★

  4. 4

    タッパにベーキングパウダー以外の材料を入れて、ダマがなくなるまで混ぜる。

  5. 5

    ベーキングパウダーを入れ、粉が見えなくなるまで混ぜる。

    • アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り作り方5写真
  6. 6

    タッパにフタをし(ふんわり乗せる程度)、600Wレンジで4分加熱する。

  7. 7

    加熱後、そのまま2分蒸らす。

  8. 8

    出来上がり。

    • アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り作り方8写真
  9. 9

    ★★★★★

  10. 10

    ●冷蔵保管可能(長期不可)

    前日晩に作成し、タッパで冷蔵保管し、翌朝レンチンして食べる

    翌日中には食べきる

  11. 11

    ●粉末だしを入れる際は1~2g程度

  12. 12

    ★★★★★

  13. 13

    【サンドイッチ】
    だし巻きを挟みました。

    ★だし巻きID19657158、卵1個

    ★みりんID19668669、先に作成

    • アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り作り方13写真
  14. 14

    蒸しパンと同じ形のタッパでだし巻きを作ると、サイズ感が楽。

    今回はトーストしました。
    温めなくてもOK 。

    • アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り作り方14写真
  15. 15

    横半分にカットしたパンをアルミに乗せ、オーブントースターで2分程度加熱

    (前日保管パン使用、底の水分気になる、上向け)

    • アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り作り方15写真
  16. 16

    だし巻き卵を乗せ、

    (だし巻き卵作成時にラップ敷くのを忘れて少し崩れました、そのままGO!)

    • アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り作り方16写真
  17. 17

    もう1枚のパンを上に乗せる。

    出来上がり。

    • アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り作り方17写真
  18. 18

    カットするとこんな感じ。

    パンに味付けしなかったけど、ほんのりラカントの甘味が元々あるのと、黒ゴマの風味が◎

    • アレンジ★おから蒸しパン★黒ゴマ入り作り方18写真
  19. 19

    ●卵2個で厚焼き玉子サンドもいいな♪

    ●ハムを一緒に挟んでも◎

コツ・ポイント

プレーンに黒ゴマを入れるだけ。

サンドイッチは玉子焼きの上からマヨネーズ等かけても◎

基本的にマヨネーズあまり使わないです。
薄味が好き。

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ゆう★ダイエット中
ゆう★ダイエット中 @cook_40271379
2019/08/15 21:15に公開
\遂にオートミール購入/27ヵ月目5㌔減/リバウンド中ズボン2サイズダウン高血圧&ダイエット低糖質レシピ実践中成功したのをメモ代わり、自分用メモ有基本的に家の材料でやりたい、面倒臭がり朝→オートミール30g(前/おから蒸しパン・沼)昼→自由夜→オートミール30gとオカズ(納豆1日1個)白ご飯→100g計量ご飯後→歯を磨くお腹空く→0㌍ソーダ(イオン砂糖→ラカント代用
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