【BPあり】おから蒸しパン(プレーン)1
136㌍。朝食代わり。タッパとレンジでOK。
基本的に前日晩に作成、当日朝にレンチン。
基本２種類、アレンジ30種以上
このレシピの生い立ち
ダイエットのために朝食をこれに切り替えました。
まだ２ヶ月目ですが２キロ減。
(20190807現在、蒸しパンだけではないです)
おからパウダーを中心に低糖質ダイエット中。
１点集中形は飽きるので、色々試してます。
【BPあり】おから蒸しパン(プレーン)1
136㌍。朝食代わり。タッパとレンジでOK。
基本的に前日晩に作成、当日朝にレンチン。
基本２種類、アレンジ30種以上
このレシピの生い立ち
ダイエットのために朝食をこれに切り替えました。
まだ２ヶ月目ですが２キロ減。
(20190807現在、蒸しパンだけではないです)
おからパウダーを中心に低糖質ダイエット中。
１点集中形は飽きるので、色々試してます。
アプリでひらく作り方
- 1
ベーキングパウダー以外の材料をタッパに入れて、ダマにならないようにまぜる。
(水、おから、ラカント、卵、の順がベスト) - 2
ベーキングパウダーを入れて、粉が残らないように混ぜる
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- 3
タッパにフタをし(ふんわり乗せる程度)、600Wレンジで４分加熱する。
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- 4
加熱し終えたら、フタをしたまま２分蒸らす。
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以上で出来上がりです。
(写真はわかりやすく裏返してます)フタをしたまま粗熱を取り冷蔵庫保管し、翌朝にレンチン。
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【蒸しパンセット】
容器に蒸しパンで使う材料を入れ、冷蔵庫に入れてる・片栗粉
・米粉
・きな粉
・ベーキングパウダー -
- 8
・おからパウダー
・ラカント・バター
・バニラエッセンス
・黒こしょう
・ほんだし粉末 - 9
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今回は、
★パン、プレーン
★具１、シュガーバター
★具２、アボカドチーズ(カレー味) - 41
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【㌍計算】
●プレーンのみ
（使用材料により前後します）135.96㌍
糖質0.92ｇ
（炭水化物は17.61ｇ） - 50
(炭水化物は糖質と食物繊維に基本わかれます)
(炭水化物−糖質＝食物繊維、ただし全項目が別れてる場合に限る)
- 51
素人計算なんでそれ以上はわかりません。
160㌍くらいと思ってたら、もっと低かった
（水分は水とか一応加減はしてた） - 52
★★★★★
- 53
2019/09/18
【ベーキングパウダー】
ランキング10入り
ありがとうございます -
コツ・ポイント
水は最初に計量しておく、だばっと入りやすいです。
ダマにならなければ入れる順番もこだわりなし、混ざりやすいだけです。
アレンジが増えてきました。
いかに飽きないか。
食パンに見立てればアレンジは無限。
フワフワしてるから扱いにくいかな？
つくれぽ
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