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苦瓜とツナ。定番【ゴーヤのマヨぽんサラダ
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苦瓜とツナ。定番【ゴーヤのマヨぽんサラダ-レシピのメイン写真

苦瓜とツナ。定番【ゴーヤのマヨぽんサラダ

mieuxkanon
mieuxkanon @mieuxkanon

塩揉みしてサッと茹でたゴーヤを、ポン酢・マヨネーズ+ごま油で味付けをした、ゴーヤがモリモリ食べられるサラダです。
このレシピの生い立ち
塩揉みしてサッと茹でた(苦味抜き)ゴーヤに、大好きなポン酢×マヨネーズの組み合わせと、ごま油を加えた調味料をサッと絡めて作ります。
ゴーヤ感満載ですが、このサラダは皆喜ぶんです。

塩揉みしてサッと茹でたゴーヤを、ポン酢・マヨネーズ+ごま油で味付けをした、ゴーヤがモリモリ食べられるサラダです。
このレシピの生い立ち
塩揉みしてサッと茹でた(苦味抜き)ゴーヤに、大好きなポン酢×マヨネーズの組み合わせと、ごま油を加えた調味料をサッと絡めて作ります。
ゴーヤ感満載ですが、このサラダは皆喜ぶんです。

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苦瓜とツナ。定番【ゴーヤのマヨぽんサラダ

mieuxkanon
mieuxkanon @mieuxkanon

塩揉みしてサッと茹でたゴーヤを、ポン酢・マヨネーズ+ごま油で味付けをした、ゴーヤがモリモリ食べられるサラダです。
このレシピの生い立ち
塩揉みしてサッと茹でた(苦味抜き)ゴーヤに、大好きなポン酢×マヨネーズの組み合わせと、ごま油を加えた調味料をサッと絡めて作ります。
ゴーヤ感満載ですが、このサラダは皆喜ぶんです。

塩揉みしてサッと茹でたゴーヤを、ポン酢・マヨネーズ+ごま油で味付けをした、ゴーヤがモリモリ食べられるサラダです。
このレシピの生い立ち
塩揉みしてサッと茹でた(苦味抜き)ゴーヤに、大好きなポン酢×マヨネーズの組み合わせと、ごま油を加えた調味料をサッと絡めて作ります。
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材料

4人分
  • 苦瓜 小さめ1本(210g)
  • ツナフレーク 2袋(50g×2)
  • 新玉ねぎ(薄切り) 1/4個
  • 塩 小匙1/2
  • きび糖(又は砂糖) 小匙1.5
  • ●ポン酢・ごま油 各大匙1.5
  • ●マヨネーズ・白炒りごま 各小匙2
  • ●醤油 小匙1/2
  • ●胡椒 適量
  • 粗挽き胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    苦瓜は縦半分に切り、スプーンでワタ・種を取り除き、2㎜の薄切りにする。ボウルに塩・砂糖と共に加えて揉み込み、10分置く。

    • 苦瓜とツナ。定番【ゴーヤのマヨぽんサラダ作り方1写真
  2. 2

    1を再び揉み込み、出てきた水分を捨てる。鍋に湯(分量外)を沸かし、20秒程茹でる。ザルにあげ、水に晒して水気を絞る。

  3. 3

    ボウルに●を加え、混ぜ合わせる。2・玉ねぎを加えて和え、ツナを加えて軽く和える。たまに混ぜながら暫く味を馴染ませる。

    • 苦瓜とツナ。定番【ゴーヤのマヨぽんサラダ作り方3写真
  4. 4

    器に盛り、粗挽き胡椒を振る。

    • 苦瓜とツナ。定番【ゴーヤのマヨぽんサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

新玉ねぎではなく通常の玉ねぎを使用する場合は、水に晒して水気をよく絞ってから使用して下さい。

今回オイル漬けになっていないツナを使用しています。オイル漬けの場合は、オイルを切ってから使用して下さい。

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mieuxkanon
mieuxkanon @mieuxkanon
2019/08/04 22:36に公開
ブログ https://ameblo.jp/mieuxkanon/家族に美味しい物を。なるべく手作りの物を。食べさせてあげたい。そんな想いから日々勉強です。ブログはほぼ毎日更新しています(使用している調味料や調理用具等のご紹介も少ししています)。どうぞよろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ゴーヤ 新たまねぎ

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