カッテージチーズ入りエスニック海鮮サラダ

カッテージチーズ入りエスニック海鮮サラダ-レシピのメイン写真

カッテージチーズ入りエスニック海鮮サラダ

美容料理研究家あゆ @cook_40089338

魚介の旨味たっぷり！
具沢山なダイエットサラダ。
代謝アップや冷え性などの体質改善におすすめ！
さっぱりとしたお味です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のサラダに。

魚介の旨味たっぷり！
具沢山なダイエットサラダ。
代謝アップや冷え性などの体質改善におすすめ！
さっぱりとしたお味です。
このレシピの生い立ち
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美容料理研究家あゆ @cook_40089338

魚介の旨味たっぷり！
具沢山なダイエットサラダ。
代謝アップや冷え性などの体質改善におすすめ！
さっぱりとしたお味です。
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代謝アップや冷え性などの体質改善におすすめ！
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材料

2人分

お好みの野菜(レタス・大根・パプリカなど)
たまご 1個
むきあさり 20g
むき海老 50g
ツナ水煮缶 1缶
○オリーブオイル小さじ2
○ナンプラー小さじ1
○ドライパクチー適量
○カッテージチーズ大さじ1

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作り方

1

たまごは耐熱皿に割り溶き、
600wで30秒加熱し混ぜ、更に20秒加熱して混ぜる。
※炒り卵になります。
2

むきあさり、海老も耐熱皿に入れ、ラップをして600wで2分加熱する。
※お使いのレンジにより時間が前後する場合があります
3

ボウルに野菜、①②、ツナ缶を汁ごと、
○を加え混ぜ合わせる。
4
盛り付けて完成。
5

※パクチーが苦手な方はレモン汁を入れると良いですよ！

コツ・ポイント

くるみやアーモンドなども加えると、
より栄養価が上がりますよ！
今回は冷凍のむきあさりとむき海老を使用しております。
解凍せずそのままレンジで加熱して下さい。

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美容料理研究家あゆ @cook_40089338

2019/10/28 23:50に公開

美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking

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このレシピのキーワード

エスニック大根レタスパプリカ剥きエビ卵カッテージチーズコリアンダーあさりのむき身

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