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満腹☆しらたきカレードリア☆
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満腹☆しらたきカレードリア☆-レシピのメイン写真

満腹☆しらたきカレードリア☆

marimerico
marimerico @cook_40175669

しらたきごはんシリーズ☆冷凍ご飯と、レトルトカレーで簡単に♪ハイカロリーなドリアもしらたきでヘルシーに!
このレシピの生い立ち
お米が大好きだけど、少し糖質を控えたい。その為に作った、しらたきメニューシリーズです。

しらたきごはんシリーズ☆冷凍ご飯と、レトルトカレーで簡単に♪ハイカロリーなドリアもしらたきでヘルシーに!
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お米が大好きだけど、少し糖質を控えたい。その為に作った、しらたきメニューシリーズです。

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満腹☆しらたきカレードリア☆

marimerico
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材料

2人分:グラタン皿 約30×20×4cmを使用
  1. カレールー(残り物orレトルト1袋) 200〜250g
  2. 冷凍ご飯 200g
  3. しらたき 200g
  4. ターメリック(あれば) 適量
  5. しめじ 1/3パック
  6. トマト 1/2個
  7. とろけるチーズ 適量
  8. オリーブ油 少量
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作り方

  1. 1

    冷凍ご飯はレンジで温めておく。しらたきは、さっと湯通しし、ご飯と同じくらいのサイズに刻む。

    • 満腹☆しらたきカレードリア☆作り方1写真
  2. 2

    グラタン皿に少しのオリーブ油を塗り、ごはん、しらたき、ターメリックを加えて、よく混ぜる。

    • 満腹☆しらたきカレードリア☆作り方2写真
  3. 3

    2.に、カレー、しめじ、トマト、とろけるチーズを順に乗せていく。

    • 満腹☆しらたきカレードリア☆作り方3写真
  4. 4

    オーブンでチーズに焦げ目がついたら出来上がり!(我が家のオーブンでは230℃ 15分くらい)

    • 満腹☆しらたきカレードリア☆作り方4写真

コツ・ポイント

ご飯としらたきは、1:1の割合☆これだけです!

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marimerico
marimerico @cook_40175669
2016/06/30 16:36に公開

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